近年来，失眠成为越来越多人的困扰，对身心健康造成了不可忽视的影响。这一现象也跟现代人的生活习惯有着很大的关系。调查显示，超过60%的工薪族每天工作超过8小时，而超过30%的人每天工作超过10小时。长时间的工作压力和紧张的工作环境使人们难以放松身心，导致失眠的发生。当然还有社交媒体的普及也使人们过度沉迷于虚拟世界，导致睡眠时间的削减。
长期睡眠不足的危害！
1、长期睡眠不足会导致免疫系统功能下降，从而增加感染疾病的风险。
2、睡眠不足还会影响血压调节，增加心血管疾病的发生风险。
3、睡眠不足还会影响到我们的新陈代谢，进而引发内分泌紊乱，更容易患有糖尿病等疾病。
4、长期睡眠不足还会影响大脑功能，降低注意力、记忆力和学习能力，可能导致注意力不集中和思维迟缓等问题。
5、睡眠不足会导致情绪不稳定，易怒和焦虑等不良情绪的增加。影响心理健康，增加抑郁和焦虑症的发生风险。
然而面对失眠，数羊真的有用吗？
面对失眠，数羊是一种被广泛传统认为有效的方法。然而，数羊真的有用吗？
其实数羊的想法源于一个假设，即数羊的动作和声音有助于放松大脑，促进入睡。这种方法被认为可以分散注意力，排除压力和焦虑，从而帮助人们入睡。
在数羊的过程中，人们会专注于羊的形象和动作，试图将注意力从烦杂的思绪中转移出来。这种单调重复的动作和声音，被认为可以平静大脑，使人逐渐放松，并最终入睡。
虽然数羊睡觉的原理在古代得到了广泛应用，但科学研究并未充分证实其有效性。事实上，一些研究表明，数羊可能会导致人们更加警觉，反而难以入睡。这可能是因为数羊需要大脑进行思考和集中注意力，而这与入睡所需要的放松状态相冲突。
尽管如此，数羊睡觉的概念仍然被许多人接受和使用。对于那些习惯于数羊的人来说，这已经成为了一种习惯和心理安慰的方式。
要想拥有好睡眠，睡前做这三件事！
1、远离电子设备
我们在睡前应尽量避免使用电子设备。如果我们确实需要使用电子设备，可以考虑使用蓝光滤光片或蓝光护眼模式来减少蓝光对睡眠的影响。另外，我们也可以选择阅读纸质书籍或进行其他放松的活动来替代使用电子设备。避免使用电子设备，可以帮助我们降低大脑的兴奋度，更好地进入睡眠状态。
2、泡脚
泡脚可以通过刺激足底穴位和放松肌肉来缓解疲劳和压力，从而使人感到放松和舒适。研究表明，泡脚可以促进血液循环，增加血液中的氧气供应，改善睡眠质量。此外，泡脚还可以放松神经系统，减少焦虑和压力，为入睡创造一个良好的环境。
但需要注意的事，泡脚的时间，泡脚的最佳时间最好是在睡觉前1-2小时。同时泡脚的时间也不宜过长。一般来说，泡脚的时间控制在15至30分钟之间为宜。过长时间的泡脚可能会导致身体过于放松，使人感到昏昏欲睡，反而影响睡眠质量。
