比起保暖运动这些，个人认为霜降的饮食才是至关重要的，这个时候我们要健脾养胃，调补肝肾，虽然说秋季要贴秋膘，但是也不能乱吃，宜平补不宜大补。老人就经常讲：“霜降要想旺，回家吃4样”，10月23日就是霜降，这个4样是啥？记得告诉家人。
从老话当中，我们不难看出，人们对霜降的饮食还是要格外重视的，要想旺，吃4样，就是告诉我们，要想身体舒坦，平安顺遂的从秋到冬天，我们就要保养好自己的身体，多吃一些符合时令的食物。
第一样：苹果
霜降前后，苹果迎来了大量上市，我们一直在讲，秋天应该多吃梨子，事实上，秋天还应该多吃一点苹果，它能起到通便降血脂的一个作用，而且食用起来也是特别的方便，喜欢吃的朋友，可以多买点。
苹果我们在吃的时候，建议把它的皮去掉，这样可以吃着更放心，而且口感也会更好一些，也不用担心打了太多的农药。
第二样：土豆
土豆在霜降节气，也可以多吃一点，它营养价值也比较高，而且饱腹感也特别的强，另外值得一提的是，土豆具有健脾胃护心血管的作用，在秋天的时候，我们更是要懂得去多吃一些，不管是炒土豆丝，或者是制作成土豆泥，都相当的美味。
喜欢吃土豆的朋友，可以选择紫土豆，或者是小土豆，不同品种的土豆，口味也不一样，吃着也会更加的软糯。
第三样：核桃
在霜降的时候，天气相对比较的寒冷，那么我们这个时候也要记得多吃一点核桃，它的油脂含量比较高，而且还含有丰富的蛋白质，经常吃上一点核桃，还能起到乌发润肤镇咳平喘的作用，秋季容易咳嗽，代谢比较快，所以可以多吃一点核桃。
核桃营养价值很高，又是秋季的时令食物，不管是老人还是孩子，都可以吃上一点，关键的是还能起到补脑的作用。
第四样：柚子
我每次去超市最喜欢买的就是柚子，霜降节气到了之后，我们也可以多吃一点柚子，不仅能够补充营养，还能起到增强体质的一个作用，另外柚子当中，还含有丰富的维生素C，它具有很强的抗氧化作用，能够帮助我们延缓衰老，同时能够美白肌肤。
另外，值得一提的是，柚子中含有大量的枸橼酸，能够消除人体疲劳。而秋季我们人体容易感觉到乏力，所以此时也可以多吃一点。
【食刻说】
霜降节气就要到了，要吃的4样分别指的是苹果、土豆、核桃以及柚子，这些都是在霜降节气，适合多吃的，很多人认为此时应该多进补，要大吃大喝，事实上，这些食物，才最值得我们去吃。
