有的时候，可能就因为你的吃相，导致身体出现了问题。长沙泰和医院的专家温馨提醒您：想要优雅健康的吃相，不妨从这几方面着手。
不要坐没坐相，尽量做到三点一线
我们常常会见到，有的人在吃饭的时候，不讲究坐姿，怎么舒服怎么来。一会儿单手吃饭，一会儿趴在桌子上，一会儿瘫在椅背上……这些小动作，不仅看起来极其不雅观，而且对你的颈椎造成伤害，引起腰酸背痛，甚至胸腰椎错节等问题。
吃饭的位置选择不对也不行。比如，蹲着吃饭或坐在矮桌前、软沙发上吃饭，都使胃部、食管等部位受到挤压，影响食物消化。蹲着吃饭还会影响下肢血液循环，导致大脑供血不足，引发头晕。
正确的做法是：吃饭的时候，把碗端起来，挺直腰吃饭，尽量保持头部、颈部、肩部在一条直线上。
不要狼吞虎咽，细嚼超过十五次
有研究显示：吃太快，你很可能变得大腹便便，至少体重指数（BMI）会随进食速度增加；当每口食物的咀嚼次数从15次增加到40次后，体重正常者能量摄入减少了约10%。而且狼吞虎咽会增加肠胃负担，引起消化道损伤甚至癌变。
吃饭时优雅且健康的吃法是：闭嘴咀嚼，小口进食，细嚼慢咽，每口食物多咀嚼几次，仔细品味每种食物带来的丰富口感和味道。
不要边嚼边说，小心胃胀找上门
吃饭的时候难免想要聊聊天，可是千万不要在嘴里有食物的时候说话。
如果在吃东西的时候不停地说话，无意中会吸入很多空气，很容易引起不停打嗝、胃胀等问题。而且，边吃饭边说话，很容易分散注意力，严重的甚至还会使得食物误入气管，出现呛咳。
吃饭的时候，最好也不要看电视、玩手机等，吃饭看电视会减弱人体注意力，不知不觉就吃多了，容易造成热量摄入过多，引起肥胖症；看手机会造成肩颈部肌肉过度拉伸，伤害颈椎。
不要“海底捞月”，公筷夹菜健康大家
不少人在餐桌上都有用筷子在盘子里面来个“海底捞月”——挑来拣去，放下不喜欢的菜，挑选自己爱吃的。这样做不仅很容易偏食，造成营养不均衡，免疫力下降，而且很不卫生。
若有公筷，要用公筷为自己或别人夹菜，如果没有公筷，则应该将筷子上残留的食物吃干净后，再一次性的夹菜。尤其是在感冒或感染了幽门螺杆菌的情况下，十分容易引起传染。共同进餐时，避免将个人使用的筷子、勺子接触公众食物，以防经口、唾液传播一些传染性疾病。
湖南医聊特约作者：长沙泰和医院 资慧香
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（编辑YH）
