入秋之后，白天和晚上的温度都会下降，尤其是出了门之后，就会有一股凉意，人的体质也会变得虚弱，因此，秋季是最好的补品，因为秋季的凉快之后，就是严冬。秋季，一个人若是能得到足够的营养，调理好自己的身体，将体内的“零件”修复好，那么他的身体就会变得更加的强大。
因此，对于中老年人来说，在秋天的时候，适当的给自己的身体补充营养，并不是非要吃太多的营养，而是可以多吃这些东西：
1、鱼
在秋季，中老年人可以多吃点肉类，但是在干燥的秋季，容易上火的羊肉和肥腻的猪肉都不适合，而且这些肉类对中老年人的消化能力也不好，所以此时最适合的就是鱼肉。鱼类的肉质鲜美，具有较高的营养价值，特别是含有较高的蛋白质，因此，对于中老年人来说，此时应多食用鱼类，如鲈鱼、鲫鱼、鲳鱼、桂鱼等。
2、瓜果蔬菜
水果、蔬菜是日常生活中非常重要的饮食组成部分，也是人体所需营养的重要来源，秋季有许多时令水果、蔬菜当吃，味道新鲜，价格便宜，一般人都能吃得起。秋季，葡萄，桔子，梨等果实成熟，水份丰富，汁甜，果肉芬芳。秋葵、芦笋、萝卜、南瓜、莲藕等蔬菜在秋季可以多吃。
3、枸杞
秋季，正是百果归仓的季节，这个时候，一棵大树上挂着枸杞，一颗颗小果实，红彤彤的，诱人之极。枸杞是一种很小的水果，具有很高的营养价值，具有温补肝肾的功效，对于中老年人来说，可以用来煲汤或煮粥。新鲜的枸杞不易保存，许多人都会选择当季第一茬的枸杞，让其粒粒饱满，然后用低温冷冻干燥，做成干货，由于是纯天然的原材料，没有添加任何的成分，所以枸杞中的营养成分被锁住，不会流失，用来泡水，既温和又不会上火。取十来个枸杞泡水喝，放入温水中炖煮5分钟，等汤水完全吸收了枸杞中的养分，颜色变淡就可以饮用了。
4、山楂
人到了中年人，需要更多的营养，但是消化能力却会降低。在这种情况下，可以用山楂片泡水喝。山楂是一种营养价值很高的水果，其中还含有丰富的维生素C和有机酸。山楂在秋季也是一种很好的水果，因为它的酸酸甜甜，深受人们的喜爱，因此，很多人都会把它做成糖葫芦，但是，对于中老年人来说，糖葫芦太甜了，就不太适合了，可以用干的山楂片泡水喝。
5、黑芝麻
黑芝麻，是一种天然植物的籽粒，又名“百谷之冠”，是一种极具营养价值的粮食。黑芝麻是一种很好的食物，里面富含各种维生素、蛋白质、各种微量元素，可以直接食用，也可以用来泡水喝。黑芝麻是一种很好的食物，是一种很好的食物，也是一种很好的食物。
想要健康，一定要知道饮食均衡：
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
