过去，颈椎病主要困扰着中老年人。然而，随着电子产品使用的普及和学业负担的加重，颈椎病低龄化的趋势越来越明显。特别是在暑假期间，脊柱外科门诊接待的学生患者数量明显增加，他们大多因为颈肩痛或腰腿不适前来就诊。
中山大学附属第一医院东院脊柱外科韩国伟主任坦言：“暑假我在门诊看到不少小朋友因为经常长期低头玩手机导致出现颈痛，有的小孩还出现了颈椎反弓、头晕手麻的情况。”
对于现代人来说，长时间低头使用电子产品已经成为生活的常态。在这个过程中，颈椎长时间处于不良姿势，使得颈椎的肌肉和韧带受到过度压力，从而加速了颈椎的退化。如何保护颈椎及脊柱功能呢？
近日，光大银行·大健康系列直播的第一期，特别邀请到了中山大学附属第一医院东院脊柱外科韩国伟主任，搭档全国健康节目金牌主持人林欣，做客医联媒体直播间，与网友们一同关注颈椎和腰椎的健康。
长期低头玩手机危害多，严重导致头晕手麻无力
长时间低头玩手机有许多危害。韩国伟主任总结道：“首先，长时间低头会导致颈椎压力增大，从而引发颈椎疼痛和不适，严重的甚至发展成颈椎病，神经血管受压引起头晕手指麻木无力。
另外多数人也是有腰痛，经常腰是弯的，象虾米一样，然后时间久了两边的肌肉觉得很累很酸痛。”
保护脊柱功能的重要性
人的脊椎很重要，就像是房子的大梁一样，负责支撑人体的身体重量，所有的坐、立、跑、跳等各种姿势、活动都得依靠脊椎的支撑。脊柱一般是由三十三节脊椎骨所组成，包括大家熟知的颈椎7节和腰椎5节。
而脊椎的受压失衡，主要发生的原因就在于不良的体态（比如长期低头玩手机）、步态、姿势或是退变、外伤等。
为什么长期低头玩手机的人会出现头晕手麻呢？韩国伟主任解答：“正常人颈椎生理弯曲C字向前凸，如生理弯曲变直，甚至向后反方向弯曲，称为“反弓”，我们的神经血管本来是处于一种最佳的位置，一旦反弓以后就会出现椎间孔的狭窄，神经根就会受压，就会出现手麻，甚至脊髓也会受压，就会导致手脚没力。颈椎血管同理拉长变细，走了弯路，供血不足引起头晕。”
出现颈痛腰痛手麻，推荐做到标本兼治
由于长期不良姿势，导致脊柱问题出现了颈痛腰痛头晕等症状，目标做到标本兼治，韩国伟主任指出：“除了要缓解当下的症状，还要恢复脊柱的正常功能。”
治标：
1.放下手机或调整手机位置，远离空调冷风口。
2.按摩放松肌肉，可以结合用扶他林和活络油。
3.用热毛巾、热水袋，甚至吹头发的电吹风，小心不要烫到皮肤，给局部做热敷热疗。
4.短期口服药物，缓解疼痛症状，是安全有效的。
治本：重建脊柱健康
对于青少年来说：一个字“玩”，回归自然天性。多参加打球、游泳等户外运动，尤其要多接触阳光，野蛮其筋骨，远离颈腰痛。
对于成年来说：生命在于运动，需要做到动静结合，可采用慢跑、健身、站桩等运动方式。要重视保持好心态，张弛有道的慢生活，控制你的身心放松，追求稳定的情绪，说话让人舒服，做事让人感动。
如来神掌智能站桩重建脊柱健康
直播的最后，韩国伟主任跟网友分享了一个中国传承千年具有中国特色和中国智慧的中国方案，能恢复脊柱正常功能，重建脊柱健康——“如来神掌”智能站桩，3秒学会，每天只要坚持三分钟有效，如果坚持5~30分钟将医治未病。
动作要点：两脚并拢，两手向两侧举起平肩，手掌往上翘，保持立腕，身心放松。
