比方说：天圆地方，以人头圆、足方应之；天有日月，以人有两目应之；天有四时，人有四肢；天有五音，人有五脏；天有六律，人有六腑；天有冬夏，人有寒热，如此等等，以阴阳同理变化规律处处相应。
所以，天地的四时五方与人体的五脏等器官的生养有着广泛的对应关系。因此，在不同的气候节气，可以进行不同的养生安排。
本文所说的三伏天养生小妙招，就是基于《黄帝内经》的上述理论基础展开的。
从宏观上说，三伏天的天气症候是湿热为主，特别是湿热会“伏”在人体的表外，从而导致寒气内聚，形成身体内寒湿邪的情况。如果这种情况一旦发生，人体必将生病。
所以，民间在三伏养生的做法中，比较强调吃姜的传统。这就是所谓的“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”其根本的道理就是用生姜的超级热量，从身体的内部把由于伏天所产生的内寒湿邪祛除体外，以达到健康养生的目的。
在伏天养生的小妙招当中，也有一些针对性的做法。
一是通过饮食的养生调节。重点调节脾胃，对脾胃进行养生调节。在伏天对脾胃的养生调节中，以清淡解暑，补气去火为主。经常食用的饮食有：薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等。
二是通过避暑减温的养生调节。重点是避开高温暑热，让身体出于比较合适的温湿度中。在这种养生调节中，一方面是避开高温暑热，不使身体健康出现湿热中暑问题；另一方面，也不能过于贪凉贪爽，让身体温度过低而着凉，或者吃喝了过多的冷饮或凉性食物而导致身体寒凉而出现健康问题。
三是通过运动和锻炼进行养生调节。在三伏天，比较合适在早上或傍晚天气不是很热的时候游泳或走路等运动，当然，太极拳或八段锦等健身项目，都是很好的选择。
四是通过医生指导的养生调节。在医生的指导下，可以把疾病治疗和健康养生调节结合起来进行。所谓的“冬病夏治”，就是要抓住这个时间窗口。
适合冬病夏治的常见病有：哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、风寒湿痹，以及中医所说的脾胃虚寒等疾病，再有就是手脚冰凉，畏寒喜暖，怕风怕冷，神倦易困等。
以上几个伏天养生调节的小妙招，可以根据自己的情况而选择使用，或者混合使用。
