身弱之人的养生方法和身强之人的养生方法是截然不同的。
身弱之人，不能把时间用在关注于奇技淫巧上面，也不能只关注于所谓的术。有的人大夏天不敢吹凉风，不敢吹空调，不敢喝冷饮，这也不敢吃，那也不敢吃，这也不敢做，那也不敢做。越是这样，身体越不好。
原因就是不敢。
什么都不敢的人，胆气不足，正气不足，阳气也不足。即使吃鲍参翅肚，身边跟着一个中医，也没有太大的作用。任何外在的条件都只是辅助，真正发挥作用的只能是我们自身。
很喜欢的一个中医讲过一番话，一些年轻人来看病，连大声说话都不敢，这种人怎么可能会身体好呢。胆子小，精气神萎缩，怯懦。这是典型的正气不足、胆气不足，别说一般的疾病，扛不住，就是生活里普通的困难也过不了关。
七情六欲对身体的健康影响要远比吃吃喝喝，衣食住行重要得多。大养生法都是调神养心，这是基础，是根本。
身弱之人的养生法就是从调神开始。
动。
动起来。
但不是激烈的运动。
运动具有疗愈身心的作用，但不可一上去就做激烈的运动，有的人那个身体是承受不住的，因人而异。
绝大多数人在激烈运动之前都要做热身运动，做准备运动。
身弱之人先从简单的不激烈的运动开始。
走路、散步、快走……
循序渐进。
紧接着，升级【对抗运动】
对抗运动指的是能与别人互动、博弈的运动。
太极拳、剑术、武术类……
起初自己练，有伙伴对练最好。两个人，你一拳我一掌，又或者多个人一起练习互动是最好的。
技术差不多之后，与其他人互动。人越多越好，激发胆气，养阳气。
精气神萎缩畏缩的人，往往表现的外在形式就是畏畏缩缩，不敢大声说话，不敢为自己发声，不敢维护自己的立场，不敢维护自己的合法权益。
很在意别人说的话，很在意别人的想法，总是习惯性讨好别人。很容易受到别人的影响。
当一个人的精气神畏缩在一个壳里的时候，首要任务是拉出那个壳。
让精神解脱、放松、释放。
充满安全感且放松的时候，人的身体往往是没有什么问题的，胆气足的人是能够把疾病吓跑的，往往意志力软弱的人战胜不了什么疾病，也战胜不了其他什么人，连生活中的什么困难也战胜不了。
养生之法不可急功近利，需要讲究方式方法，循序渐进，从柔到强，一点一点加强。关注自己的身心变化，适度调整。
任何养生之法都是让我们活得自然开心，简单朴素。不必花太多时间和精力在这上面，每天安排好相对应的时间段即可，不要把这个事情太放在心上。当我们的精神放松的时候，很多问题都迎刃而解了。
