哪些习惯能缓解水肿脸?

2023年06月27日18:43:07 健康 1023

一天中最难看的时候,就是从床上爬起来的第一个钟头,不管你的皮肤有多好,脸都会变大。为了防止出现肿脸,今天我们就来说说水肿的事情吧。

水肿有生理和病理两种情况,生理性水肿主要是由饮水过量引起的,也有可能是因为枕头的高度不当,导致脸部的血液循环受到影响,也有可能是因为昨晚哭后水液堆积而引起的。病理性水肿与肾脏、泌尿系统、心脏、内分泌系统功能失调有关。

除非是心肺肾等疾病引起的病理性水肿,大多数情况下都会自行消失。另外,现在的打工人,生活节奏快,精神高度紧张,经常熬夜,也有可能导致体内的肾上腺素水平过高,导致水潴留。

水潴留是指体内多余的水堆积在组织缝隙内,不能用排尿等方法排出,过量的水会引起人体局部肿胀。

另外,不良的饮食习惯也会引起细胞内外液的钠、钾离子的失衡,从而引起水肿。

了解了自己出现水肿的原因,才能对症下药。

01

睡前少喝水

睡觉前喝水是否会引起水肿,与你所喝的水量和你的肾脏是否健康有关。人在睡眠时处于一种相对静止的状态,此时血液循环和身体代谢都会变得很慢,如果在夜晚喝了水,水湿会在身体里滞留太久,会导致脏腑的功能负担加重。有些娇生惯养的女人,在八点多左右就要停止进食,更别说喝水了。

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实际上,在睡前30分钟,可以饮用少量的水(100-200 ml),这样可以稀释血液,加快血液循环,对心脑血管有好处。一般来说,如果肾脏功能正常,在睡觉之前喝的水是可以被代谢掉的,所以不会引起水肿,如果口渴,强行不喝水是不利于健康的。

02

黑咖啡

开始充满活力的一天,不妨来一杯不加糖、不加牛奶的纯咖啡,或一杯不含糖分的清茶。咖啡或茶中所含的咖啡因可以降低肾脏对水的重吸收,同时还可以增加尿量,达到排出体内水分,消除水肿的目的。

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03

冷敷

可以在脸上涂抹一些冰镇的东西,比如冰勺、冷毛巾、冻牛奶等,都能起到促进血管收缩的作用。也可以用棉花棒蘸上稀释过的盐水进行按摩。

04

3分钟淋巴按摩

可以把两只手的指腹从下巴往上抬,一直抬到耳根下面,然后用手指轻轻地按压,这样可以促进淋巴循环,减轻浮肿。

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05

咖啡因护肤品

因为咖啡因具有活性作用,常被用作肌肤保养成份,在眼霜中具有一定的消肿、舒缓肤色暗淡的功效。

咖啡因能使毛细血管收缩,改善肌肤的血液循环,使新陈代谢过程中所累积的代谢物快速排出体外,使其中所含的新鲜氧气能更快的到达肌肤。也就是这种特点,能改善眼睛组织代谢不畅所致的黑眼圈,还能改善熬夜、睡眠不足所致的血管性黑眼圈。

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另外咖啡因还可以增加胞外离子的浓度,促使细胞排除体内多余的水份,从而减轻肌肤浮肿。如果在睡觉前喝太多的水,喝太多的酒,或者是没有休息好,或者是精神紧张,都会导致眼睛和脸部的浮肿,所以使用含咖啡因的护肤品,能够有效的去除浮肿,使肌肤恢复到正常的状态。

我们经常思考的是,一旦发生了损害,应该怎样去弥补,而不是如何去防止。作为一个打工人,维持一个好的作息时间很难,但身体才是最重要的。

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