“阳过”以后，大多数人们开始恢复正常的生活以及工作。但仍有部分人们转阴后，还会出现身体虚弱、无力、甚至没有精神现象。尤其是对体质相对较弱的人们来说。
虽然现在病毒的毒性减弱了几十倍，但仍不可小觑。甚至部分人们出现“白肺”现象，如果不及时就医，对身体的伤害是不可逆转。
而在此特殊时期，即使转阴也要注意防范。尤其是对于抵抗力较弱的中老年人来说，要小心病毒对身体造成反复侵袭，除了要经常佩戴口罩，消毒外，还要少吃面条等碳水食物。多吃这4类，抵抗病毒，助力身体恢复活力，健康过年。
提醒中老年人：“阳康”后别大意，少吃面条，常吃这5“补一补”
1——多吃高蛋白食物
除了发热等特殊情况，对于中老年人来说日常的饮食一定要保证高蛋白食物的摄入。蛋白质作为人体保持正常运转的必需营养，也是增强免疫力的关键。
例如常见的鱼虾、鸡胸肉、鸡蛋等，富含多种优质蛋白，且低脂营养高。冬天常吃，健康的迎接春天的到来。
推荐食谱：{西红柿炖牛腩}
将洗好的牛肉切成块，准备4个西红柿，在上面切花刀。随后锅中添水，加入生姜、大葱、八角等。再重新起锅烧油，倒入牛肉翻炒5分钟，加入西红柿翻炒。
2——多吃高维c果蔬
在这特殊时期，无论是年轻人还是中老年人都需要多补充维生素c含量高的食物。除了能保证维生素的摄入外，还对健康有一定的益处。
尤其是冬天可以多买一些白菜、胡萝卜、芹菜、猕猴桃、橙子等食物。适当补充，可以满足机体所需的营养物质。
推荐食谱：{木瓜银耳鲫鱼汤}
将银耳用清水泡发，木瓜洗净去皮。鲫鱼内外处理干净，洗净后用厨房纸擦干，抹上食用油。随后起锅烧油用小火煎至两面金黄，加入清水、银耳、木瓜煮沸等。
3——多吃优质粗粮
对于中老年人来说，身体的代谢偏低。可以多吃一些优质粗粮，其中所含的矿物质以及膳食纤维会更高。
早中晚可以食用燕麦、紫米等谷物粗粮，不仅美味营养，还做法多样。非常适宜肠胃较弱的人们食用。
推荐食谱：{燕麦营养粥}
准备燕麦、红豆、红枣等，将红豆提前清洗，加水浸泡。红枣洗净后去除枣核，将红豆放进锅里，大火煮开。随后将半碗燕麦片倒进锅里，小火熬熟。
4——多吃锌元素食物
众所周知，锌元素是人体中不可替代的微量元素，可以保持味觉平衡，在生活中也极为常见。
例如常见的猪肉、鸡肉、鱼肉、牛肉等，还有当季的白菜等。都富含一定的锌元素。
推荐食谱：{紫菜炒鸡蛋}
首先把紫菜温水浸泡，准备一些鸡蛋打散调味。随后起锅添油，油热加入紫菜、蛋液，加入盐、鸡精、蒸鱼豉油翻炒均匀即可。
5——多吃高钙食物
乳制品一直作为食物中的“营养王者”驼奶也不例外。作为新疆本土奶源，除了常见的蛋白质、钙质外，还富含多种矿物质，对营养需求较高的中老年人非常友好。
推荐来自新疆本土的“岁月优驼”，奶源更加纯净、温和，研究表明，驼奶中所含的钙和蛋白质是普通牛奶的2-3倍，还额外添加了大量的益生菌、叶酸、18种氨基酸以及牛磺酸等营养成分。
其中内含的L型赖氨酸可以大程度的促进钙质的吸收，可利用率也相对较高。
建议，用激45°-55°c的温开水冲调岁月优驼，味道不黏腻，咸香爽口。且不含蔗糖，入口唇齿留香，幸福满满给你不一样的味觉体验~
总结：阳过以后，身体要满满恢复。生活还要继续，建议中老年人多吃以上营养品，活力满满为新年打好基础。
