保持好身材，对于女人来说是一个长期的话题。减肥不是一两天就可以完成的，控制体重，维持好身材，最重要的是饮食习惯。
而晚餐作为一天中饮食最重要的一餐，怎样吃晚餐，决定了你的身材是否维持成功。下面豆豆给大家推荐减肥晚餐饮食小技巧。
1、晚餐要少吃主食
无论是减肥还是维持身体健康，晚餐一定要尽量少吃主食，过多的摄取碳水化合物，会转化为脂肪囤积在体内，晚上尽量要多吃些绿叶蔬菜，优质蛋白质的食物，蛋白质食物的饱腹感强，可以帮助增肌减脂，提高食物的热效应。
2、睡前4小时不吃东西
很多小伙伴有睡前吃夜宵，吃零食的习惯，这样很容易导致能量摄入过剩，而且会影响睡眠的质量，还会加重消化系统的负担，因为晚上能量的消耗很少，睡前吃东西很容易变成脂肪。
3、晚餐要清淡饮食
晚上运动少，活动少，身体的新陈代谢也比白天慢了很多，食物的消化和代谢也变弱了，而且晚饭后的几个小时，身体的脏器就要进入休息和修复的时间，所以晚餐一定要吃的清淡，不要吃高油高盐高糖的食物缓解肠胃的消化压力，还能减少身体的浮肿状态。
4、晚饭尽量早点吃
晚饭最好在晚上6:00~7:00吃完，也就是在睡前4小时之前完成晚餐。晚餐吃的太晚，就会导致摄入的食物不能被完全消化掉，就会转化为脂肪囤积在体内，最终导致肥胖。
蓝豆豆营养师说，晚餐对于减肥和维持身体的健康状态都非常重要，晚餐宜早吃，宜清淡，尽量选择高纤维，高蛋白，低糖低油，低脂的食物，尽量少吃主食，可以用粗粮，杂粮，豆类，薯类代替精米白面。
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（蓝豆豆营养师编辑）
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