“阳了”以后什么能吃，什么不能吃，这成了大家每天思考的问题，很多人都有着不同的意见和见解。
变“小洋人”之后我们初期最先出现的是嗓子不舒服，全身酸疼、乏力低烧，这个时候很多专家认为要多吃清淡为主的食物、少吃油腻高蛋白的食物，主要是因为这些食物不容易消化，不利于降温，过多食用后可能会引起症状加重。
所以建议“阳了”的朋友，大家尽量不要吃高蛋白的食物，多吃清淡流食，比如粥和面条这类碳水化合物，有助于消化和吸收，给身体提供能量。到了后期恢复好以后，大家再去选择补充蛋白质丰富的食物，帮助身体机能的恢复，提高免疫力，保证身体的健康。
接下来小编为大家推荐3种食物，容易消化和吸收，帮助身体的恢复，增加营养，早日恢复健康。
一、胡萝卜
推荐做法：【胡萝卜饼】
1。两个土豆，去皮冲洗，切成丁，两个胡萝卜去皮，切成滚刀块，和土豆放一起备用。
2.接着把土豆和胡萝卜放入蒸屉，大火蒸15分钟左右，取出来，倒入盆中捣成泥。接着加入一勺食盐和白糖，一勺面粉，搅拌均匀，然后揪一小坨，揉圆压成小饼，放一旁备用。
3.平底锅刷油，把小饼放入锅中，一面煎好之后翻另外一面煎至两面金黄，就可以出锅美味即成了。
二、香菇
推荐做法：【素炒香菇】
1.香菇清洗干净，切片，海鲜菇切小段。青红椒切丝，小葱切段，生姜和大蒜，剁成姜蒜末。剁好装到盘中备用。
2.锅中烧水，水开倒入香菇和海鲜菇焯水两分钟，捞出来控水放一边备用。
3.锅中倒油，油热后葱姜蒜末倒进来，再把双菇，青红椒丝一起倒进来，一勺生抽，小半勺蚝油，一小勺白糖，一点食盐，几滴老抽。一点鸡精，翻炒均匀，离火出锅
三、土豆
推荐做法：【雪花土豆】
1.土豆切成小方块儿。水开下入土豆块焯烫三分钟
2.控水捞出，加入玉米淀粉翻拌均匀备用。接着起锅预热，倒油，油热扔进去一把细粉丝，炸好捞出捣碎备用
3.接着把土豆也倒进去炸，炸好备用。再次起锅预热，半勺清水，一大勺白糖。半勺食用油，白糖熬制融化。关火土豆倒进来翻拌均匀，再倒入粉丝的碗中，翻拌均匀就好了
“阳”了以后，营养一定要跟的上，千万不要让家人硬抗。就算没有食欲，没有味觉和嗅觉，都要吃点东西，这样才有力气去抵制病毒，最后希望大家能早日康复，疫情能早点清零。
