晚餐对健康很重要,吃好了能预防很多疾病,推荐这些最佳食物

2022年12月01日22:04:27 健康 1637


晚餐对健康很重要,吃好了能预防很多疾病,推荐这些最佳食物 - 天天要闻

我们平时的一日三餐其实对于健康来说非常重要,吃的好可以预防很多疾病,吃的不好也会导致很多慢病,特别是晚餐,晚餐吃好了,可以控制体重,改善睡眠、控制血糖等等,是很重要的一餐

吃晚餐的宜忌事项:

晚餐的作用1/4是维持生命,3/4是维持一生的收入。很多疾病的发生原因之一就是来自晚上不良的饮食习惯

因此,千万不要以为晚餐可以随意,进食无关紧要,晚餐不要太丰盛,晚餐吃的太丰盛,久而久之容易导致肥胖,并且还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠

有研究表明,经常在晚餐进食大量的高脂肪、高蛋白质食物,会增加患冠心病高血压等疾病的危险,因此晚餐应该偏素

更多要摄入一些新鲜蔬果,尽量减少过多蛋白质、脂肪、类脂食物摄入,晚餐要少吃,晚餐摄入食物过多而活动少,人容易胖

此外,晚餐吃的过多,会加重肠胃负担,使消化功能减退,从而导致疾病

因此,晚餐一定要少吃,以感觉不饿为主。但是对于从事夜间工作和休息的人来说,则要保证晚餐的营养摄入,要吃饱,不宜偏少。必要时还需适量吃些食物,如一杯牛奶,一个水煮蛋,以免营养摄入不足,影响工作学习效率

晚餐最佳推荐这些食物:

一、含有碳水化合物的食物,比如米饭,面包等

二、还有色氨酸的食物,五谷杂粮以小米为宜,腐竹,豆皮儿,紫菜,黑芝麻,虾米,香蕉等

三、含有B族维生素的食物,如燕麦,大麦,糙米,糙米,全麦面包,全麦饼干,动物肝脏,牛奶,蛋类,白菜等

四、含钙和镁的食物,如绿叶菜,牛奶,坚果类,核桃最佳等

健康分类资讯推荐

手筋断裂还能复原?一文揭秘影响恢复的“幕后大佬” - 天天要闻

手筋断裂还能复原?一文揭秘影响恢复的“幕后大佬”

手筋断裂,瞬间的疼痛与手部活动受限,让不少人陷入担忧:这双手还能恢复如初吗?事实上,手筋断裂后的恢复是一个受多因素影响的过程,不能简单给出肯定或否定的答案。接下来,我们从损伤程度、治疗手段、康复训练等多个方面,深入剖析手筋恢复的可能性。
重庆巫溪一外卖员被五步蛇咬伤,已注射血清,由重症监护室转至普通病房 - 天天要闻

重庆巫溪一外卖员被五步蛇咬伤,已注射血清,由重症监护室转至普通病房

6月22日,网传重庆巫溪县一名男子被五步蛇咬伤右手,在注射五步蛇血清之后,顺利转院到三峡医院。6月23日,红星新闻记者从该男子朋友处获悉,当天上午9点40分左右,该男子从三峡医院重症监护室转到普通病房。▲王林右手被五步蛇咬伤伤口 巫溪融媒体中心供图据了解,6月21日晚8点左右,巫溪县宁厂镇宝山村20岁出头的外卖员王...
非法出售大量杜冷丁牟利 一公立医院院长被判死缓 - 天天要闻

非法出售大量杜冷丁牟利 一公立医院院长被判死缓

经观健康 经济观察网讯6月23日,最高人民法院召开新闻发布会,发布10件人民法院依法严惩毒品犯罪典型案例。其中一起案例显示,某公立医院院长利用职务之便,长期非法贩卖麻精药品牟利,事发后补开红处方,对抗审计、侦查,被判处死刑,缓期二年执行。据案例披露,苏某和长期担任某公立医院院长,具有开具麻醉药品、第一类精...
号称快速提升视力的小药丸 “演唱会神器”真的有用吗? - 天天要闻

号称快速提升视力的小药丸 “演唱会神器”真的有用吗?

暑期“演出经济”升温,一场场热情似火的演唱会,为歌迷打造出视觉和听觉的双重盛宴。而近日,不少商家和网友在社交平台上推荐一款名为“速攻蓝莓”的产品,这些小小的椭圆形“药丸”被称作是能急救视力的“演唱会神器”,据说服用后“眼睛仿佛开了4K”“看大屏幕很清楚”。立竿见影的护眼产品真的存在吗?在社交平台上被称...
心脏突然“蹦迪”?聊聊阵发性室上性心动过速(PSVT) - 天天要闻

心脏突然“蹦迪”?聊聊阵发性室上性心动过速(PSVT)

朋友们,想象一下:你正悠闲地喝着下午茶,或者看着电视,突然!心脏像是被按下了快进键,咚咚咚地狂跳起来,感觉它要从嗓子眼里蹦出来!同时可能还有点气短、胸闷,仿佛刚跑完百米冲刺,但明明你只是葛优瘫在沙发上……这种突如其来的“心跳加速派对”,可能就是​​阵发性室上性心动过速(简称PSVT)​​ 在作祟。今天,...
咖啡如果没喝对,反而可能…… - 天天要闻

咖啡如果没喝对,反而可能……

如今,咖啡正逐渐成为很多人生活和工作中的“必需品”,每天都要喝1-2杯。每天喝一杯咖啡提神醒脑、一扫疲惫;但如果某一天没喝或忘记喝,则会感到无精打采,整日状态不佳。除了提神功效,许多人青睐咖啡还因其健康益处。已有大量研究证实,咖啡在降低死亡