俗话说：“千金难买老来瘦”，因此有很多人认为老人家上年纪后瘦点更好，如果得太胖，可能血压、血脂都会出现问题。对此，专家表示，超重、肥胖对身体确实不好，容易诱发各种潜在疾病。
那么中老年人是越瘦越好吗？
答案当然也是否定的。若老年人身材特别瘦，就需要注意，身体会不会有一些潜在的慢性疾病，比如若是有肠胃类疾病，就有可能影响食物的消化和吸收，营养不良致使整个人面黄肌瘦。这时身体抵抗力就会下降，人也会容易生病。
中老年人保持怎样的体型最好？
曾有国外研究者实地随访多年，观察寿命与身材的关系，最终得出这样一个结论：微胖的老人更长寿。微胖是指身材适中，既不肥胖，也不过于消瘦。影响寿命的因素有很多，保持“微胖”身材可能就是其中之一。
微胖身材该怎么衡量？
专家给出建议，可以按照体重指数判断胖瘦，具体计算公式如下：
BMI体重指数=体重（㎏）÷身高（m）²
若按照公式算出来体重指数小于18.5，属于过瘦身材；若体重指数大于24，是属于超重；若体重指数大于28，便属于肥胖；体重指数在18.5~24之间，最符合标准身材。
上述已经说到，中老年人保持微胖身材比较好。所以中老年人的体重指数，在20至24之间，标准区间之内偏靠上一些，可能会更合理。了解完以上这些知识，最重要的问题来了，中老年人该如何做才能保持微胖身材呢？下面3个要点值得注意：
1、粗细搭配
如今生活变得越来越好，中老年人常吃大米饭、白面条等细粮，不过健康的饮食都是均衡且全面的，中老年人时不时吃一些五谷杂粮，注重粗细搭配，补充多种营养元素，对身体更好。
建议中老年人有条件的话，可以尝试一下七度方益颜糕。多种杂粮合理配比，例如红豆、花生、红枣、枸杞等等，都是对人体非常有益的食材，吃一块糕点就能享受到多种食材的滋养，何乐而不为呢？
而且七度方益颜糕中不含任何多余添加剂，采用天然植萃的木糖醇调和甜度，更突出强调谷物原本的味道，不会本末倒置。虽然属于粗粮类糕点，但吃起来细腻绵柔，一点儿也不粗糙，营养成分好消化好吸收。
2、少食多餐
中老年人新陈代谢慢，消化功能普遍下降，因此日常吃饭保持在七八分饱就可以，避免吃得过多增加身体压力。可以选择少食多餐的形式，一吃4~5餐，尽量选择好消化的食物，烹饪方式最好选择蒸煮，避免吃过多油盐炒制的食物。
通过少食多餐的方式，可以保证一天摄入的食物总热量不变，但大大减轻了肠胃负担。不过有一点需要注意，少食多餐也要遵循一定的规律，不是说想什么时候吃就什么时候吃，每顿餐饭要有一定的时间节点，这样更有利于人体代谢，从而保持身材。
3、经常喝水
经常喝水的好处，想必不用多说大家也都知道。不仅为身体补充水分，还可以帮助代谢，促进血液循环。此外，长期保持爱喝水的良好习惯，还能有效滋润肠道，防止便秘，可谓是好处多多。
中老年人饮水要喝白开水，想换口味的话，三川归黑豆浆粉或许是不错的选择。纯黑豆与黑米的制作让其看起来呈烟灰色，麦芽糖口感微甜，热水冲泡过后口感顺滑细腻，早上喝一杯，温暖身心，神清气爽。
三川归黑豆浆粉包装设计非常简约，但处处透露着贴心，单袋分装，小巧轻便，粉质不易受潮。边缘锯齿状的设计，很容易就能撕开，就算中老年人手指没以前灵活也能轻松拿捏。
总结：长寿是千百年来人们亘古不变的追求，但通往长寿的道路并不好走，肥胖、疾病，都是通往这条路上的“绊脚石”。不过若有恒心与毅力，能坚持良好的生活习惯，自律保持好“微胖”的身材，或许长寿会与你有缘。
