医生建议：早上补阳，晚上补阴！常熬夜多吃它，缓解疲劳气色好！对于养生的朋友们来说，经常会听到关于养生的一些秘诀和方法。
但这些众多的方法当中都无一例外的要让人们少熬夜，因为经常熬夜的话不仅会让人的面容看起来异常苍老，还会造成内分泌的紊乱。对于经常熬夜的人来说，也可以多吃它。
一、熬夜的危害有哪些？
1、记忆力下降。
有相关研究发现，经常熬夜的人其记忆力也会随之下降。因为熬夜时大脑的神经系统都处于一个活跃的状态，在经历了一整晚的活跃之后，脑部神经也需要休息时间来进行调整。在第2天上班和工作时就会发现一整天的状态都非常差，不仅容易犯困，注意力也很难集中，最重要的是记忆力也下降了。
2、皮肤受损。
经常熬夜的话还会使皮肤状态受到损伤。我们可以仔细观察一下身边那些经常熬夜的人，这是你的皮肤状态要远比不熬夜的人皮肤状态差很多，看起来就像是差了好几岁。尤其是女性朋友如果出现经常熬夜的情况，皮肤上面还会有黄斑黑色素沉淀，进而影响到整体的状态。为了避免这种情况出现，就需要减少熬夜的次数，保持正常睡眠。
3、视力下降。
经常熬夜可能会导致视力下降的情况出现，很多人认为经常熬夜与视力有什么关系呢？其实这两者之间也有一定联系，不少人在熬夜的时候都会玩手机或者看电视，借此来打发无聊的时光，这样长时间的用眼过度就会使眼睛出现干涩疼痛的情况，长期往下去还会出现各种眼部疾病。
4、阴虚火旺。
对于经常熬夜的朋友们来说，很可能会出现内分泌紊乱的情况。而这种情况在中医当中也被称为阴虚火旺，因为中医认为正常人的身体都是阴阳平衡状态的，如果一旦打破一样平衡之后，就会使人的身体出现问题。长期晚睡首先就会损害到自己的阳气，其次还会伤阴精，所以就需要适当的学会进补。
二、熬夜的人可以多吃它。
对经常熬夜的朋友们来说，可以多吃一些枸杞和黑豆。这两种食物能够起到很好的滋补效果，不仅养肝补肾对眼睛也有很大的好处。为了能够使身体的吸收效果更好，可以采用炖煮的方式来进行食用，尝试一下枸杞黑豆粥也是不错的。这个这个做法非常简单，只需要将黑豆，枸杞红枣放入到锅中，然后开小火炖煮大约1~2个小时就差不多了。
在服用枸杞黑豆粥的时候，最好将时间放在晚上，这样一来其效果也会更好一些，但需要注意的是，在夜间吃黑豆的话需要控制摄入的量，若吃太多的话，就可能会引起腹胀腹泻的情况。除了枸杞黑豆粥之外，对于经常熬夜的人来说，也可以服用一些其他的粥品。如：山药枸杞粥、百合莲子粥、红枣糯米粥等。这些粥也能够起到益气补血，缓解疲劳的效果。
