“一日之计在于晨”，这是人尽皆知的谚语。但你真的知道它的含义吗？人人都会拿这句话来教导孩子，让他珍惜早晨的时光，用来记忆知识。其实相比于早上学习，早餐的食用更为重要。
早餐是开启一天的“金钥匙”，也是唤醒身体的关键一餐。小米粥营养丰富，在很多人心中处于“食物链”的顶端。但是小米粥煮熟后，产生的大量碳水化合物会在体内转化为“葡萄糖”，长期食用不仅影响肠胃消化还会破坏血管的健康。
所以有专家建议早餐不要喝小米粥，以下3种也不建议多吃
1.酸奶
很多人喝不惯纯牛奶，就拿酸甜可口的酸奶当做早餐的“搭档”，但是酸奶中有菌类，如果空腹食用对肠胃有腐蚀的作用，很是伤肠胃。而且空腹无法充分吸收其营养，甚者可能给身体带来负担。
2.油条
油条+豆浆是很多人早餐的首选，好吃又饱腹。豆浆确实营养丰富，但油条就没那么“健康”，经过高温油炸，早已流失自身的营养，而且路边用的是反复使用的油，这对身体百害而无一利，所以建议人们还是少碰。
3.甜面包
面包是一种由西方流传到我国的美食，随着两国文化的交融。面包也成为很多人早餐的选择，但大部分甜面包，富含大量的糖分及热量，早晨直接食用的话，会摄入很多糖分，长时间如此，不仅会影响体态，更会诱发疾病。
以上这些食物，是否是你的早餐？如果是的话，建议替换成以下3类，适合普罗大众的合理早餐。早餐是吃得好，一天好劲头！
1.鸡蛋饼+怀姜茶
早晨食用营养价值很高的鸡蛋就很不错，但是单吃鸡蛋不仅无味而且还吃不饱。不如吃用鸡蛋和面粉制作的鸡蛋饼，然后在其中再加一些爱吃的蔬菜，好吃还饱腹。
在吃鸡蛋饼时，总要拿一些饮品“顺顺”才觉得完美、舒适。可以搭配一杯姜茶汤，解渴更暖身。但其自制起来工序繁琐，不如选择七度方怀糖膏来的方便快捷。
它是由优质怀姜、红枣打底，然后合理搭配枸杞等食材，营养丰富。经过人工严格控温熬制，使其质地粘稠，各个食材的营养被充分激发，易被人体所吸收消化。
平日里拿勺子取出两勺七度方怀糖膏，冲泡在杯子中搅拌均匀即可。吃鸡蛋饼时搭配一杯温润香甜的姜茶汤，解渴更暖身，让你活力满满一整天。
2.水煎包+山楂丸
水煎包是我国的传统特色早餐美食，距今有着近500多年的历史，有些地方也称之为“锅贴”。色泽金黄的外皮中包裹着鲜香的肉馅，一口下去酥脆掉渣，瞬间爆汁，味道鲜美至极。
虽然水煎包美味又有营养，但是早上食用过多，不免会有些“腻口”。这个时候来两颗七度方山楂丸清口、消食再好不过。
它是由颗颗汁水饱满的新鲜山楂作为主要原料，然后加入茯苓、山药等食材，来中和山楂的酸涩，使人们食用起来酸甜适中，十分爽口。
另外，七度方山楂丸采用颗颗独立金箔纸包装，不仅可以锁住食材的新鲜，还方便人们携带。兜里装上两颗，不管是吃水煎包还是其他的美食，都可以用山楂丸来清口，好吃还消食。
3.虾仁云吞+五黑糕
广东那边的朋友很会养生，一般早晨会食用种类繁多的早茶，来迎接美好的一天，营养摄入很均衡。虾仁云吞，就是从那边流传到全国各地的早餐选择。皮薄馅足，早上来一碗，营养丰富且鲜美。
早上来一碗虾仁云吞，当然不足以给身体带来全面的营养摄入。这个时候如果再搭配一些像七度方五黑糕这样的粗粮美食，那么就足够。
顾名思义，它是用5种“黑色”粗粮食材作为原料。秉承着以黑养黑的科学配比原则，使糕点的营养直冲“天花板”，小小一块，却凝聚大大的能量。
重要的是，七度方五黑糕摒弃传统白砂糖的添加，而是选择对人们身体负担更轻的木糖醇中和甜度，使糕点更加出彩。早上来一碗热气腾腾的鲜虾云吞，再搭配几块五黑糕，让你吃得饱饱的同时营养补充得更加全面。
“要想身体棒，早餐要选好”，早餐最讲究的就是营养的均衡，这样可以全面地补充身体所需的营养，才能更利于身体的长远发展，以上3类早餐营养又好吃，快去试试吧！
