减肥不能只看体重，因为体重多少，并不一定意味着身体的好坏，但是无论你是否在减肥，也是有必要经常称一称体重的，通过观察体重的变化，可以发现身材的变化，对保持身材非常有帮助。
不然过了一段时间，没上过秤不知道，一称吓一跳，才多长时间，居然胖了十来斤，是不是哭晕在厕所。
今天分享5个方法，判断自己是否有长胖的迹象。
1.突然食量增加，总是想吃东西，嘴巴就不能停。
如果发现自己吃东西，突然食量增多，当你工作或许在家刷剧的时候，吃零食不停地往嘴里塞，这个时候就要注意了，反省一下最近是否工作压力过大，或者去医院检查一下是否由于身体健康原因引起的食量增加，
减肥的原则是控制摄入的热量少于消耗的热量，如果摄入能量大于消耗热量，这个时候多半是长胖的前兆。
2.经常犯困，整个人都犯懒，只想躺平。
平时早睡早起，而且睡足了8小时，也没有熬夜，却总是无精打采的，一直打哈欠，而且宁愿躺着，也不想坐着，如果这种情况发生在你身上，排除疾病和过度劳累，就意味着你要变胖了，脂肪开始堆积。
3.工作压力大，过度疲劳。
在工作中累积的压力，最后都变成吃的动力，尤其是用狂吃垃圾食品来缓解压力，殊不知，看不见的脂肪太可怕了。
过度疲劳和压力，都会引起身体荷尔蒙分泌的变化，导致内分泌失调和激素变化，而激素引起了脂肪在体内的分布，它在短时间内将其他部位的脂肪转移到腹部和臀部，这就是为什么你会有一点点腹部脂肪。
4.长时间没运动了。
女生除了特殊时期，不能做高强度运动，低强度的运动，比如散步，慢跑，瑜伽都是可以的，尤其是如果你曾经运动过，并且喜欢运动，但是最近，你不想再运动了，至少两周没有参加任何运动，这也是体重增加的表现。
尤其是25岁以后，基础代谢随着年龄的增长而下降，经常不运动，你的身体会失去肌肉，脂肪也会更容易堆积。
5.经常感到口渴。
每天一定要补充充足的水分，不要等到口渴的时候才喝水，当你发现自己突然变得口渴的时候，无论怎么喝水都解不了渴，这是身体摄入盐分过多或缺水的表现，这个时候，脂肪很难分解，只能储存在体内的各个地方。
所以除了控制盐分的摄入，还要每天喝1500—2000ml的水，而且千万不要用饮料代替。
以上就是出现体重增加的5个迹象，只要你有一个，就表示你在慢慢变胖。
发胖，是和生活习惯是相互影响的，管住嘴、迈开腿，要养成良好的生活习惯，才能避免发胖的节奏。
