从盘古开天辟地以来，无论是高高在上的帝王，还是平民老百姓；无论是巨贾富商，还是穷苦人家；无论是当官的，还是普通人，都希望自己能够健康长寿。甚至在古时候有很多人帝王为了追求长生不老而寻求各种灵丹妙药，只是都是无功而返。虽然说长生不老无法实现，但是健康长寿，只要能掌握好的方法，也不是不可能的。
那么，在生活中如何让自己能延年益寿呢？建议中老年人从以下3件事入手，你也能延年益寿！
1、多喝茶
“中国是茶之故乡，茶是中国之韵味”，茶文化在中国历史悠久，虽然世界各国都有人喜欢喝茶，但要说到最懂茶文化的国家，还是要属中国。因为，茶文化的起源地还是在中华民族的这片土地上。
据研究发现，常年喝茶的人要比喝白开水的人更长寿，这是因为茶中富含营养，含有都不值钱、茶多酚、氨基酸等等。所以，经常喝茶可以有效降低老年病的出现，能延缓机体衰老。不过，喝茶也是有讲究的，这两种茶，若是你也喜欢，不妨多喝。
我们首先来说说黑茶
黑茶顾名思义，它看起来是黑色的，喝茶的制作工艺是通过抑制茶叶中的酶，再由微生物产生的酶使茶叶发酵，最后成为了黑茶。
经过发酵而成的黑茶，用它来泡水喝，可以刮掉体内多余的油脂，促进肠胃消化，让肠胃舒畅。所以大家要是喜欢喝喝茶的话，不妨在家摆好茶具，泡一壶黑茶喝吧！
我们再来说说红茶
在泡红茶时，汤色会呈红色，是一种全发酵茶。经过发酵后的红茶，茶多酚有所减少，而增加了对人体有益成分茶红素和茶黄素。
红茶温和，像现在这种干燥的天气，再加上温度低，这个时候喝一杯温润的红茶，可以赶走寒冷，温暖肠胃。不过想要一杯口感好的红茶，和水的比例要保持在1：30，而水温不要太高，否则会破坏红茶中的营养。
不管是黑茶，还是红茶，都要准备一个好的泡茶的茶杯，那么用什么茶具会更好呢？
其实白瓷盖碗，就是一个不错的选择，它轻便，而且用白瓷盖碗泡出来的茶，茶香味更足。
虽然有的人觉得厚实的盖碗，隔热还防烫，但是它很笨重，且散热慢，倒茶的时候，更容易烫到手指。而喜欢喝茶，懂得泡茶的人往往会选择薄瓷盖碗，使用轻便，还不费力，散热快，非常实用，值得拥有。
2、有一个好的饮食习惯
俗话说：“祸从口出，病从口入”，很多时候疾病往往都是因为吃多了对身体有害的食物导致的。想要身体好，想要自己更健康长寿，就需要有一个好的饮食习惯，比如说饭七八分饱，三餐要定时定量，不挑食不偏食，不吃高油腻、高脂肪、高糖等食物，不暴饮暴食；多吃蔬菜水果，营养要均衡，荤素要搭配……只有合理的健康饮食习惯，才能使身体更健康，才能满足长寿的要求！
3、有一颗积极乐观的心态
“笑口常开”、“笑一笑十年少”，从这些话语中我们不难看出，发自内心的笑，可以让人更年轻。归根结底，就是人的心态会左右人内在和外在的一个变化，而积极乐观的心态就会让机体走向年轻化，人显年轻，也就意味着寿命会有所延长。
虽然说走路和睡觉都很重要，都对身体好，但是路走多了，觉睡多了，或许会走向另一个极端，对身体反而不利。所以，走路和睡觉也要有正确的方法，除此之外掌握长寿秘诀，更有利于益寿延年！
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