现在的中青年男性,尤其是40岁左右的男性普遍会有“性欲减退”的困扰。主要特点为性欲望、性爱好及有关的性冲动、性幻想缺乏,但是性生活时勃起状态无异常,完成性生活也无异常。也就是说对“性”失去了兴趣!
如何提高性欲,更好的享受性生活带来的快感?现在很多西药和中成药是以提高勃起质量、完成性生活为目标的,往往对提高性欲不理想。我们在临床上发现一些自我调理方法,是可以有效的提升性欲的。希望对大家有所帮助。
一、改善性功能和性欲最有效的方法是运动,尤其是慢跑、快走。
规律的锻炼有助于身体健康,是提高体质最高效的方法,但是现在的大部分男性最缺乏的就是运动!适当的有氧运动可以改善血液循环,提高血液的含氧量,刺激内分泌功能,促进阴茎泵血,调(tiao)起性冲动。
二、适当摄入坚果和海产品
坚果、杏仁、碧根果都含有高水平精氨酸,有利于增强敏感器官中的血液循环,促进性兴奋。海产品含有丰富的天然“锌”,比较有利于吸收,可以有效的提升性欲。
三、注意休息,忌过度劳累
长期睡眠不足会造成全身功能紊乱的从而影响到自己的性欲,每天的睡眠至少要保证7小时,切记不能长时间熬夜。
现在男性的工作、生活压力普遍比较大,日常承受的压力太大,容易抑制性冲动,造成性欲淡漠。因此平时应适当降低工作强度,释放压力。
四、加强下腹、盆腔部位锻炼
仰卧起坐、下蹲运动、提肛运动可以有效的加强盆腔部位的肌肉力量,促进盆腔部位血液循环,对于“性欲”和“勃起”都有一定的恢复作用。
五、睡前按摩腹股沟、小腹、阴囊
按摩腹股沟、小腹、阴囊可以促进阴茎根部的血液循环,有效的刺激勃起反射,逆向促进性欲。
六、适当增加外界的“感官性激发”
男性的性功能有一个特点就是,性生活越稳定性功能越好;性刺激越少,性功能性方面的表现就越差。现在的男性工作生活学习压力比较大,再加上很多沉迷于游戏、网络小说、短视频,接触外界“感官性刺激”的机会越来越少,夫妻的交流也越来越少,缺少有效的性冲动刺激,从而导致性欲越来越“寡淡如水”。
七、温水泡脚。
温水泡脚(放入红花、黄芪效果更好)可以有效促进全身血液循环,缓解疲劳,促进下肢和盆腔的血流,促进性欲和阴茎“自发”勃起。
八、中药泡茶
中药是中国的宝贵遗产!红参是一味很好的平民补虚中药(药效好,价格亲民)。具有大补元气、复脉固脱、益气摄精的作用,并且红参的火力大、药性足、功效强,是气虚、阳虚体质的首选补品。可以配合炙黄芪和枸杞子共同泡茶喝。
注意:“补肾”不要忽略“滋阴”,补肾阳的同时适当补充滋肾阴的“六味地黄丸、杞菊地黄丸”等药,阴阳双补,效果更好更持久。
本文系 安徽省中医院 生殖中心 蒋平 副主任中医师 发布,未经授权,请勿转载(蒋平,生殖中心副主任医师,硕士生导师,安徽省名中医经验传承人)。
我院咨询预约 官方微信号——“安徽省中医院”—生殖中心。