现在很多年轻人普遍存在睡眠障碍，躺在床上睡不着。即使睡了一夜，早上醒来后还是觉得很累，就像没睡一样，这是怎么回事呢？
为什么睡醒之后像没睡一样？
1.睡觉前吃东西。
食物在胃里完全消化至少需要三个小时。如果睡前暴饮暴食，食物无法充分消化，会影响睡眠质量。特别是睡前吸烟、大量饮酒、浓茶、咖啡，会使大脑极度兴奋，无法进入休息状态。如果实在饿了，可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，可以缓解饥饿感，促进睡眠质量。
2.睡眠环境差。
舒适可以放松身心，床上用品、卧室温度、周围的声音和光线都会影响睡眠质量。调节合适的卧室温度和光线，保持安静，尽量选择舒适的床上用品。另外，被子的厚度要合适。注意被褥的清洁卫生。床垫上容易隐藏大量尘螨，容易导致皮肤过敏或瘙痒，从而降低睡眠质量。一个月至少洗一次。如果牛奶或果汁不小心洒在床上，要及时清洗，以免影响睡眠质量，还容易滋生大量细菌和尘螨。
3.心情太复杂。
压力过大、过度兴奋、紧张或抑郁、处于消极状态等。会导致睡眠障碍。虽然躺在床上，但大脑是清醒的。可以选择听轻音乐来缓解心情。偶尔睡不好也不用太担心，这是正常现象。如果你一直纠结于睡眠质量，会增加你的心理负担。
4.睡觉姿势不对。
不同的睡姿各有利弊，同时对身体也有不同的影响，从而影响睡眠质量。侧睡可以拉伸脊椎，缓解背痛。仰睡可以让背部肌肉和颈部自然放松。尽量不要蜷缩身体或者趴着睡觉，否则会对肌肉和关节造成压力。
以上四个因素都会影响睡眠质量，所以要努力改正。另外，睡前不能过度用脑，也不能让心情过于紧张。睡前不能喝浓茶和浓咖啡，以免入睡困难。睡前一小时，可以洗个热水澡，缓解一整天的疲劳。临近就寝时间，基础体温下降，睡意也会袭来。
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