张姐是一名家庭主妇，孩子大了不用自己带，生活十分清闲，心情也放松。老话说“心宽体胖”，这两年张姐的身材像被吹了气一样，开始横向发展。她最近去医院做了全身体检，多项检测结果都处于临界值，把她吓坏了。医生告知若再不少吃点，身体就要出大问题了。
张姐十分疑惑，人家都说“能吃是福”，她吃得香睡得好，身体怎么会出问题呢？
“能吃是福”还是“少吃为妙”，饭量多少与寿命有关吗？不妨了解
老人总爱说，人一辈子吃的饭是有数的，该吃的饭吃完了，人也就走了。其实这只是当初生活条件不好，吃不饱肚子，用这样的话自我安慰，并没有科学依据。饭量与寿命之间没有绝对的联系，但是食物是身体运转的动力，饭量大小会间接影响生命质量，进而损耗身体。
如果像张姐一样饭量太大，会造成消化系统的负担过重，对身体没有好处。其次随着年纪的增长，身体代谢就会减慢，增加肥胖风险，“三高”等问题也会随之出现，可见“能吃”并不是福气。
反之如果吃得太少，摄入的能量不够，容易造成营养不良等问题，同样影响身体的正常运转。
国外一项研究显示，每餐饭吃到七八成饱时，身体的代谢恰到好处，体内循环机能好了自然容易长寿。咱们国家也有“三餐不过饱，无病活到老”的俗语，可见每餐饭吃到七八成饱最为合适。
吃饭做到这3点，长寿与你相伴
1、粗细粮搭配食用
想要控制好饭量，建议大家日常将粗粮细粮搭配食用。相比精细粮食，粗粮中含有的膳食营养更为全面，丰富的膳食纤维能够增加饱腹感，吃得少又能顶饱，是日常养护身体不错的选择。
大部分粗粮不易消化，平时可以在三餐之外囤一些粗粮制作的零食，味道好易吸收，比如七度方五黑糕。它是用黑豆、黑米等谷物，结合桑葚和黑枸杞等制作的糕点。粉质研磨细腻，老人孩子都能放心吃。
此外，七度方五黑糕中没有任何多余的人工添加成分，调味时选用天然蜂蜜，减轻糕点的甜度。吃起来更加凸显谷物的清香，营养又解馋。两餐之间当零食吃几块，既能缓解饥饿感，又能补充能量，一举两得。
2、吃饭时细嚼慢咽
现在大家的生活节奏都很快，吃饭也只能“见缝插针”，或者边看电视边吃饭，一心二用，很容易控制不好饭量。加上食物嚼得不够细碎进入肚子里，自然会加重消化负担。
食物咀嚼不够充分，消化系统分解不出来足够的消化酶分解食物。就会引发肠胃不适，消化不良，甚至便秘等一系列连锁反应。食物是滋养身体的基础，消化不好，牵一发而动全身，会给身体造成多种伤害。
总之，吃饭时尽量避免干别的事情，每口饭建议咀嚼30次左右，把精力都放在享受食物上面，细嚼慢咽身体才能更好地消化和吸收。
3、饭前喝一杯水
很多人吃饭很难控制量，一不小心就吃撑。那不妨在吃饭前半个小时到一个小时之间喝杯水，补充水分的同时还能增加饱腹感，被动帮助自己控制饭量。一段时间后不仅身体轻盈，精神状态也更好。
如果觉得喝水味道太过寡淡，可以冲泡一杯三川归黑豆浆粉。黑豆和黑米的“王炸组合”，让豆浆的口感绵密清爽。有了麦芽糖醇的加持，大大降低豆浆的热量，顶饱解馋的同时还不用担心会长肉。
除此之外，三川归黑豆浆粉的包装也很讲究，定量小袋独立包装方便携带。不管在哪吃饭，只要有热水，饭前冲泡一杯豆浆当饮品简单又快手。帮你补充营养、控制饭量，顺便养成良好的饮食习惯。
四方食事，不过一碗人间烟火，人生在世，谁也逃不过一日三餐。总而言之，大家要根据自己的身体情况调整饭量，养成良好的饮食习惯，就能离长寿更近一步。
