我最近发现一种缓解焦虑症，一种让自己彻底放松下来的方法。
第一，你把内心所有担心的事情用一个列表列出来，第一条是什么、第二条是什么...看看你能列多少。
第二，然后一条一条看，最坏的情况是什么样子，就当最坏的情况要发生了,我还可以做什么？想清楚后，列出来，就不再管了。
第三，把一条一条全部搞定后，试着让自己不要再担心，逐渐变空，如果还在担心，再来一遍。
现身说法，我自己也试了，很有用。
01.罗列我最担心的事。
1.年龄大了，还没找到对象结婚生子。
2.工作不靠谱，会被朋友看不起。
3.没挣到钱，不能去做自己想做的事。
4.身体素质不太好，做事精力不专一。
5.父母老了，以后怎么养老？
6.自己现在还是不确定喜欢不喜欢她。
7.去西藏走一遭，准备好了吗？
8.我的三观还没毁。
9.放弃打工，自己创业失败怎么办？
10.喜欢她去追她，囊中羞涩怎么办？
11.我的淘宝店，兼职做，能做什么？
12.做客服的工作，压力大，坚持吗？
13.太懒了，网站设计能力荒废了。
14.多年的同学朋友，没有几个联系。
15.经常一个多月不和家人打个电话。
16.虽然每天做饭但是还是花销大。
17.骗自己说自己过的很自在。
18.喜欢小孩子，想当爸爸和老公。
19.运营，美工的书，接着学吗？
20.创业是做淘宝店还是实体店？
02.我当下能做什么？
1.全心全意对她，一直到结婚生子。
2.工作不再好高骛远，看不起也理解。
3.没钱也可以做一些现在能做的事。
4.不再经常熬夜，保证每天精力旺盛。
5.父母的事，现在你是瞎操心。
6.不能确定就去确定，见见面吧。
7.西藏行，现在还不是时候。
8.多看看【罗辑思维】三观定毁。
9.失败了，重头来，人活着就有希望。
10.不能打肿脸充胖子，要实事求是。
11.厚积才能薄发，学好基本功。
12.工作就是工作，这是你的责任。
13.网站重新梳理架构，上线，坚持。
14.自己主动联系他们。
15.保证一个月至少和妈通话一次。
16.厨艺要好好拜师学学了。
17.和朋友多见见面，少聊微信。
18.徐俊，看来你有动力了。
19.坚持，坚持，因为你说你喜欢。
20.先酝酿淘宝路线，其他计划待定。
多笑多动，少发牢骚，少怨少怒。
别说无奈，也别装深沉，你的虚伪自己看也窝囊，净为笃信，然实为自欺，行可为易，或星火燎原，守信之行，多概莫能外，无名无力，可行一溯二， 三者为合，系阴阳邂逅。
03.自我角色管理。
1.我是儿子，每月给爸妈报平安。
2.我是男人，每天了解她多一点。
3.我是大哥，每周亲友群互动一次。
4.我是弟弟，每周和哥姐通一次电话。
5.我是客服，日常工作上真诚负责。
6.我是店长，选品，契合定位。
7.我是站长，坚持原创。
8.我是朋友，真实的自己。
写在最后
当我们陷入自我怀疑，对未来迷惘无助的时候，我们可以试着罗列自己的问题，先接纳自己的现状，解决当下可以被解决的问题，不断增强自己成事的信心。
思考我是谁，我在不同的问题上对应的的位置和角色，根据角色去做正确的事。
