郑州心理：如何处理自己的悲伤情绪？

郑州国医堂：我们每一个人都会经历人生中失去的经历。当我们失去我们在乎的人或物时，我们经历的是悲伤。当这种悲伤对我们影响很大的时候，我们需要学会处理。

人在面对很多情况时都会感到悲伤，包括亲人去世，离婚，离开家乡，生意，流产，宠物死亡等等。

悲伤有很多种表达方式。我们也会因为悲伤产生一些身体上的问题，比如睡眠问题，胃痛，食量增加，体重增加，体重减轻。当我们悲伤时，我们有时会经历愤怒或恐惧。

那么我们用什么样的方式来处理悲伤呢？

1.写日记。当我们把自己的想法和感受记录在日记里的时候，我们会有一种解脱感，仿佛心中的负能量转移到了笔尖和笔记本上。当我们回过头去看日记的时候，也有助于我们以第三人称的视角看待自己，获得新的感受、想法、态度和情绪。

2.找亲戚聊聊。和你爱的人谈谈这件事给他们带来的感受。他们也会说自己的感受，在我们难过的时候，我们能从他们和我们的对话中感受到力量，恢复过来。

3.加入一个心理支持小组。我们在参加团体心理活动时，会遇到一些和我们有相同或相似经历的人。我们听他们的故事，听他们的感受，分享我们的故事，分享我们的感受，这样才能得到群体的支持。

4.找一个顾问谈谈。如果不愿意加入心理小组，或者当地没有合适的心理小组，可以选择和心理咨询师进行一对一的谈话。

记住，我们不能急于求成。如果我们想让自己通过一两次的咨询，就能从悲伤的过程中迅速变得快乐起来，多给自己一些时间，相信困难的时候一定会过去的。