ManFitness百练讲：大长腿、马甲线，百万宅男杀手的性感！

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一场肉体和灵魂的旅行，

专注于利用碎片化时间提高健身理论知识.

今天是个福利贴。先放图让你们舔屏，待会儿再让你们说爱我~~

小姐姐是不是超美的？这颜值我吸了半天，不是妖冶性感那一挂的，但胜在清纯有气质。

没什么攻击力的长相，感觉她看我一眼，心都要化了。

她就是马来西亚宅男女神——李元玲。

她是一位钢琴家，毕业于英国伯明翰音乐学院，取得钢琴硕士学位。师从李云迪，专攻古典音乐，有美女钢琴师之称。

这样的颜值和身材，想知道李云迪教她时，能专心吗？

迷妹儿截了动图，宝宝们感受一下大美人弹琴的气质，虽然听不到琴声......

后来被范冰冰的助理发掘，进入演艺圈，并到香港发展

迷妹儿对她的演艺作品不了解，但看了她社交账户，发现她也是一个爱健身的妹子啊。

说到健身，李元玲最有感触的是，它塑造了一个人的性格和自律。

作为一个女孩子，十分喜欢练腿

腿部锻炼可以刺激大肌肉群，加速新陈代谢，无论减肥还是塑形，如果你练腿了，效果会更快更好。

李元玲身高1米70，体重45kg，体脂11%，这样的身材确实瘦了些

但考虑到她的工作性质，娱乐圈对女明星的体重要求是很高的；还有她常年跳芭蕾舞，所以更要保持体态的轻盈。

李元玲虽然体型较瘦，但跟那些肉肉的女生比起来，体能更好、力气更大，搬搬抬抬的粗重活儿她能一人做完。

亚洲女孩身材普遍瘦弱，想成为欧美女生性感丰满的多肉身材，可难练多了。

更多人追求的都是像李元玲这种大长腿、马甲线、有线条的苗条美。

看她那么瘦的身材，还能有这么个大胸，也是蛮服气。

很多女生不重视练胸，所以胸才会越来越小的。

健身也能让人越来越有气质。

没健身之前的李元玲，虽然也很漂亮，但完全是另外一种气质，身材也远不如现在这么紧致有型。

虽然瘦，但还是有松塔塔软绵绵的小肚子，应该是亚洲女孩很常见的泡芙型身材。

说到这，很想说说女孩子健身。

有很多女生，刚开始健身的时候都会很心急：应该要先练哪里才会快瘦，快有效？怎么练？

可能的话，当时是全身平均地锻炼，但如果非要选择一个身体部位先去锻炼，我会选背肌。

1：女孩子要想有气质，绝对不能含胸驼背

大部分女孩子背肌弱，肌力不足以支撑背部及上身重量所致，从小到大的日常姿势也有很大影响。

驼背会影响一个人的身形、体态、坐姿及站姿。练背可以改善含胸驼背的习惯，整个人看起来挺拔。

2：改善整体身材

如果女生有驼背问题, 一般都会让腰看起来比较粗、背厚、胸小等等。

可以试试坐姿划船这个动作,，因为它是一个比较易练的入门练背动作，一来可以强化背肌，二来可以放松胸肌， 改善驼背。

3：收紧背部、手臂、腰、肩膀等位置

背肌是继下身之后的另一大组肌群。基本上，每做一个背肌动作都会练到好多不同其他肌肉，包括手臂、腰、肩。

4：加快减脂瘦身进度

多强化身体上的大肌肉，有助提升基础代谢率，可以帮我们日常消耗更多热量，加快燃脂瘦身进度。

一个美女不仅仅是脸蛋漂亮，背影也应该是曼妙的。

就算五官精致穿着时尚，但是虎背熊腰驼背肩塌，整体看起来也是非常没有气质和精神气。

有胸也要有背，女人练出迷人美背，性感与优雅指数会飙升！

都是九年义务教育，

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