同样是吸烟，日本人却最长寿，他们的吸烟方式，值得我国烟民借鉴

吸烟=慢性自杀！

吸烟有害健康这件事人尽皆知，但是对于那些性爱上瘾的老烟民来说，所有的戒烟标语似乎都没有发挥其效果，但是吸烟给人体带来的伤害全是有目共睹的。

烟草的烟雾中含有7000多种化学物质，至少69种为致癌物，其中亚硝胺和苯并比是焦油中致癌性最强的两种物质。

吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的3倍，每天吸烟20支者高出不吸烟者患各种癌症的危险倍数：口腔癌12倍，咽喉癌17倍，食管癌5倍。

除了肺癌，吸烟还会增加患上心脏病，脑卒中，肺气肿的风险，对于男性来说，长期吸烟还会导致阳痿，会使精子变形，动力欠佳，数目减少而导致不育。

对于女性来说，长期吸烟会使更年期提前，造成不育以及延迟受孕，如果是孕妇吸烟，可能会导致流产、早产、死产，造成胎儿体重偏低等。

据调查统计发现，我国目前吸烟总人数已高达3.5亿，确诊肺癌的患者当中，有超80%以上是长期吸烟所导致的，但是让人疑惑的是，同样喜欢吸烟的日本人，却能够做到全世界长寿年龄第一的国家。

要知道，日本最巅峰时期，有超过80%以上的国民都在吸烟，除东欧之外，吸烟率最高的国家依次为韩国，哈萨克以及日本，中国的吸烟率排在韩国、日本之后。

尽管如此，日本人的平均寿命却能够连续20年蝉联世界第一，难道日本人在吸烟方面有特殊的讲究吗？同样是吸烟，为什么日本人却能够做到长寿呢？

同样是吸烟，日本人却最长寿，他们的吸烟方式，值得我国烟民借鉴

1、不敬烟

众所周知，中国是一个讲究人情的国家，不管是朋友聚会还是求人办事，总会备上几盒香烟，所以在中国敬烟的情况非常普遍。

但是在日本吸烟者从来不会出现敬烟的情况，因为在他们的心里，抽烟就像吸毒一样，如果给别人递烟，无异于在伤害他人的身体。

如果没有人敬烟，自然就会减少香烟的吸食量，尤其是对于正在戒烟的人来说，没有人敬烟就意味着没有了外界的香烟诱惑，从而在很大程度上提高了戒烟的成功率。

2、只吸三分之一或一半

在很多老烟民看来，香烟是花钱买来的，如果在吸烟时不把一整根全部吸掉，可能会觉得是浪费钱财，因此不管有多忙，总会将一整根香烟全部吸掉。

但是大多数日本人在吸烟时，最多只吸香烟的1/3或者一半就会把烟掐灭扔掉，如果再想抽的时候就会点燃另一根，虽然这种行为有点浪费，但是从长远意义上考虑，对于身体健康有很大的帮助。

香烟在燃烧时会产生大量的烟毒烟油，这些有毒物质会大量堆积在香烟的底部，而且烟油二次燃烧对人体的伤害更大。科学证明吸烟只吸1/3时，对人体的危害是最小的。

3、不在公共场合吸烟

其实不只是日本，任何国家都在提倡老烟民不要在公共场合吸烟，吸烟和二手烟暴露都会导致癌症、心血管疾病，呼吸系统疾病等多种疾病，烟草烟雾中至少含有69种致癌物，室内工作场所，公共场所和公共交通工具内完全禁烟是保护人类免受二手烟危害的有效措施。

但是在中国，大多数老烟民对于禁止在公共场合吸烟的提示熟视无睹，而日本的老烟民就比较自觉，会去专门的吸烟室吸烟，在公共场合从来不会吸烟。

这样的做法是尊重他人健康权益的表现，不在他人，特别是孕妇和儿童面前吸烟，不在禁止吸烟的场所吸烟是体现个人素质的重要环节。

4、不一边吸烟一边喝酒

俗话说“烟酒不分家”，饮酒与吸烟是生活和社交中常见的行为，很多人在喝酒的时候会习惯性的点上一根烟，这可能是尼古丁与酒精同时造成的生理及心理上的依赖。

边吸烟边喝酒，肝脏会易最快的速度进入紧急状态来代谢酒精，将95%的酒精代谢转化为其他物质，当肝脏全力去代谢酒精时，烟草中的有害物质就不能进行及时的清除，导致毒素的累积。

日本人在这方面格外注意，在喝酒的时候几乎不会吸烟，这也就在很大程度上减轻了酒精和尼古丁的双重危害。

除了在吸烟方面注意之外，日本人长寿的原因还有哪些？

1、饮食清淡均衡

日本人的饮食习惯比较清淡，食物更加多样化，营养更加均衡。日本的冲绳县是著名的长寿县，冲绳县的居民海产品摄入量很大，日餐选料比一般的日餐更广泛，做法又比中餐更清淡，吸收了两国的美食文化的精华。

2、心态平和

在日本的现代社会，大多数人民谦和有礼，和睦共处，遇事不骄不躁，耐性和韧性极高，这是他们从小培养的良好修养，平和的心态对于延年益寿也大有裨益。

3、热爱运动

很多日本人都热衷于“每天走1万步”的健身方式，虽然日本是著名的汽车生产国，每个家庭也都拥有至少一辆汽车，但日本人特别喜欢步行上街，出行大都乘坐地铁或者公交车，只有周末外出度假或者家庭主妇去超市采购才会开车。

4、健康意识

日本人的体检意识比较超前，不管身体有没有出现异常症状，总会定期去医院检查身体，而且日本医院的设备比较先进，能够更加全面的观察到身体所出现的异常情况。

统计数据更简单直接地反映问题。中国人赴日进行的高端体检，2014年体检男性数量为178万，而检查出癌症5034例，对应的女性数字是119万、3050例，且多半的病例年纪都在60岁以上。

综上所述，日本人之所以长寿和很多因素密切相关，如果大家也想拥有健康的身体，最主要的事情就是戒烟。