瑞丽小知 | 林志玲婚礼结婚照曝光，甜蜜细节流出，45岁状态好似少女

自从今年六月抛出“红色炸弹”，大方宣布结婚，志玲姐姐便成为媒体关注的焦点，各方猜测林志玲怀孕的消息不断传出。

不过先不管怀没怀孕，前几天，林志玲与黑泽良平已经在台南举办婚礼啦！

婚礼请帖内容更是又甜又嗲：敬爱的您，因为您对我而言是非常重要的人，所以请您来接受我们爱的抱抱，让幸福无限延伸。

#林志玲身材#还上了热搜，after party上志玲姐姐真的是用实力演绎什么叫“人间尤物”▼

45岁的她，明明处于最容易发福的年纪，却能保持这么好的身材！把45岁活出了20岁的样子，嫁给爱情一点都不算晚！

志玲姐姐与90后刘宇宁同框，也毫无违和感

相信大家都很好奇，林志玲的“不老秘笈”是什么。

所有女生！注意咯！志玲姐姐曾在节目中分享过心得：“吃要吃得营养均衡，摄取各种营养。”

出道这么多年，她从不暴饮暴食，也不提倡节食减肥。水果蔬菜，是她饮食上最重要的一部分。

最重要的是不停地补充水分，每天喝2L以上的温水，小口小口地喝，她说这样可以“促进身体排毒”。

每天尽量吃5种颜色的蔬果，还时不时会在微博晒出日常饮食。

看来，保持身材管理的第一步是“好好吃饭”，所谓“三分练七分吃，吃出易瘦体质才是减肥关键。”

深扒了下微博，发现明星们在瘦身的路上都非常注重饮食管理。

例如我们的维密女神刘雯，翻翻她一天的菜谱，蔬菜、水果、果蔬汁....

女明星们保持身材看似轻而易举，而普通女生减肥路上，都是困难重重：

跑步怕粗腿，健身懒得去，瑜伽难坚持，吃药怕激素，节食饿得慌……

想模仿明星饮食管理，却苦于没有专业的营养学家指导，吃不好还会对身体造成极大的伤害！

到底如何才能轻松自然瘦下来呢？

瑞酱身边就有一位国家一级营养师、明星瘦身节目特邀营养导师李珈贤，他靠吃两个月瘦44斤，让自己从一个油腻大叔逆袭成了拥有健康好身材的小鲜肉。

靠全食物疗法瘦下来的营养师Steven

他说：真正健康的减肥应该是，三分练好，七分吃对。

看到这里，你可能会有些不可思议，但李珈贤老师的方法就是这么神奇，食谱还是由米其林大厨亲自做的，且听小飞君一一道来。

李珈贤是谁？

国家一级营养师

国家一级健康管理师

“彩虹吃瘦法”创始人

台湾养生大师陈月卿唯一传承人

《辣妈学院》等节目、腾讯等企业特邀分享嘉宾

张亮、李维嘉等明星都点赞的吃瘦专家

他仅靠吃甩掉44斤肥肉

从184斤油腻大叔变身140斤小鲜肉

年轻时的李珈贤（Steven）因为沉迷健康研究工作，经常是吃了这顿，忘了下顿。

长期不规律的饮食，不仅肠胃出现了问题，还让25岁正值青春年华的他胖到184斤，成了十足的油腻大叔。

25岁的李珈贤曾胖到184斤

身为一个健康行业的从业人员，他深知节食、低碳饮食、生酮饮食等等方法都会伤害身体，导致身体营养不均衡，脏腑机能失调，得不偿失。

于是，在工作之余，他利用自己的专业知识，给自己制定菜谱，每天花10分钟烹调，只用了2个月，轻松瘦掉了44斤！

瘦下来的李珈贤，不仅身体变得更健康，更令人惊喜的是，样貌看起来比实际年龄还要年轻10岁！

不得不说，最好看的衣服就是好身材，最好的整容术就是健康减肥！

也是从那时起，李珈贤开始越来越重视“吃补瘦身”的问题，也了解到很多人对减肥的认知，依旧很浅薄。

师从台湾生机饮食领头人

20年专研营养学

李珈贤人生中第一位导师，是他妈妈。

小时候，爸爸和二姐身体不好，妈妈为了调理他们的健康，一直非常专注于营养研究，后来干脆开了有机食品店。

他从那时候就开始意识到，健康，是吃出来的。也是从那时候便决定，长大后要成为一个营养师。

17岁时，他遇到了台湾生机饮食推广领头人——范秀琴老师。

右二为范老师

白天，李珈贤跟着范老师学习，从有机餐制作到自然医学、慢性病调理，最后成了有机餐厅的店长。

晚上，他在台北医学大学，师从著名营养学教授林松洲、谢明哲，加强营养学知识的系统学习。

周末，他跟随企业家林心鼻，在台湾各处义诊。接触了近4000位慢性病患者，他发现患者里80%是不健康的食物和生活习惯所致，并且几乎都有肥胖的问题。

因为自己的努力，终于在20岁那年，他有幸成为了台湾养生专家陈月卿的唯一传承人。

陈月卿老师曾帮助李开复制定抗癌食谱

在跟恩师学习的过程中，他发现只要吃得对，不仅能帮助女性极速瘦身、塑造良好的身材，更在无形中帮助大家对抗疾病，改善皮肤状况。

李珈贤老师参加线下瘦身分享活动

于是，他将自己将近20年的营养学经验结合中医传统五行养生理论，总结出了一套简单实用、安全高效的彩虹7色吃补养瘦法。

独创7色瘦身菜谱，提高代谢率

帮助5000+女性吃瘦变美

7色吃补养瘦法的原理很简单，因为造成肥胖的原因有多种，所以结合中医理论，利用不同颜色的食物，对应改善人体不同部位的问题。

Tips 1：

周一提倡吃黑色食材，在最忙碌的时期补充膳食纤维。

比如，黑木耳可防治尿路结石，乌骨鸡能调理女性月经等。

周二提倡吃绿色食材，帮助我们护心肝，为身体补血。

维生素和纤维素不仅能直接提高我们的代谢功能，还能调整身体的酸碱度，使之平衡，保证身体快速运转。

周三提倡吃紫色食物，在需要集中精力的时刻，帮助我们补脑。

紫色蔬果中含有花青素，具有强力的抗血管硬化作用，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。

其实一周7天，吃法各不相同，提高五脏六腑的代谢率。基础代谢率瘦越高，减肥越快！

一样的饮食和运动，为什么别人减起来比较快，就是他的基础代谢率比较高的原因。

而随着年龄的增长，我们的新陈代谢逐渐变慢。除了运动能促进新陈代谢，按照Steven老师的方法吃也可以提高代谢率，养出易瘦体质。

科学的饮食才能给身体正向的反馈，李珈贤老师用这套7色吃补瘦身法，帮助了5000+女性成功实现吃瘦变美！

这些人减肥慢的用了半年，最快的只用了10天就瘦了15斤！

她们发现：“原来瘦身还可以是这么开心的一件事！”

随着吃补养瘦的口碑慢慢传开，越来越多的媒体和品牌也都纷纷邀请李珈贤老师参加节目和线下活动，分享成功速瘦的经验。

他开了千余场讲座，湖南卫视《我是大美人》，深圳卫视《辣妈学院》等节目都曾邀请他做瘦身顾问，腾讯这样的大企业也常常请他去分享营养健康知识。

李珈贤老师说，减肥最重要的就是开心，如果你觉得辛苦，那肯定是你选错了方法。

减肥一定要吃饱吃好，不节食、不挨饿、不拼命运动、不需要超强意志力，就能轻轻松松瘦下来，所以，他的减肥餐是这样的：

李珈贤老师一直想传递给大家一种理念，就是能让更多的人正视自己的健康问题，而不是一味模仿部分明星不健康的瘦身法。

所以这一次，李珈贤老师为帮助更多女性实现轻松健康瘦身，带来了《7色吃补养瘦餐：让会吃的女人美到老》。

这是一套普及到女性方方面面健康的课程，从瘦到健康，从瘦到美，希望有更多的人会因为听了这个课，喜欢上健康的自己。

无论是肥胖还是微胖，在这里都能找到你想要的的健康瘦身餐。

联手国际名厨打造米其林级养瘦餐

工作人员跟吃瘦14斤

打磨课程的过程中，李珈贤在每部分都要求完美，包括做瘦身餐，于是他特意邀请了身为米其林三星大厨的好友David Laris，一起研发拍摄了这套7色吃补养瘦视频课程，教大家如何将食材在最快时间内做得最好吃。

David

享誉餐饮界的国际星厨

距今已有超过35年的行业经验

2010年上海世博会担任澳大利亚和荷兰馆餐饮概念顾问

多年来为包括香奈儿等多个国际品牌提供餐饮创意服务

作为一个被姚明、林志玲、董洁、熊黛林点赞的明星主厨，能做出米其林级的瘦身餐可不是随便说说的哦！

手把手教大家如何将传统难吃的瘦身餐做出米其林的味道！

拍摄课程时，工作人员shadow一边干活一边跟着吃，结果一个月竟然从103斤瘦到了89斤，从此逢人就安利这套吃补养瘦法！

买衣服总是必须考虑显瘦？

脱下衣服赘肉连自己都嫌弃？

边走路边感受到身上的肉在甩？

想拥有小蛮腰、纤细臂、细直腿？

想拥有健康干净的肌肤？

你想要的，李珈贤老师都可以帮你！

18节高清视频课

营养师专业讲解＋米其林大厨亲自教做饭

帮助你树立正确减肥观念

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一顿肯德基的钱

就能学到明星御用营养师亲授的减肥法

课程大纲

很多学员都通过李珈贤老师的“吃补养瘦法”，实现轻松健康瘦身，踏上了蜕变之路！

明星都在吃的7日彩虹瘦身餐

有什么不一样？

01操作简单，省时省力还省钱

兼顾上班人群时间和特点，5-10分钟搞定1顿减肥餐，2小时可预备好一周减肥餐。

02全视频展示课程内容，零基础也能轻松学会

人气营养师出镜亲授，为你示范讲解瘦身餐的制作要点和注意事项，厨艺小白也能看得懂、学得会。

03特邀名厨共同打造，瘦身美味颜值多重满足

教你如何利用日常简单食材，打造出米其林级别瘦身餐，健康又美味。他还会将摆盘的艺术也一并传授，在家就能烹饪出刷爆朋友圈的高颜值食物。

她们都跟着老师瘦下来了，对皮肤状态也有显著帮助，照着做，下一个瘦下来的就是你↓↓↓

不管你是繁忙的上班族、

想穿上漂亮衣服的学生党、

身兼多职的宝妈、

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只要你有一颗爱美、爱健康的心

七日彩虹瘦身餐都能帮到你！

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