脸黄油痘、虚胖浮肿？试试这碗祛湿粥喝走黄脸婆

今天分享这碗改良版健脾粥——用芡实、莲子、山药等6味食材搭配，比传统四神汤更温和好喝，连喝3周竟意外收获好气色！

懒人操作指南：

✅食材配比：芡实8g+莲子8颗+山药20g+小米20g+红枣3颗+水600ml

✅做法：食材提前浸泡1小时，破壁机选豆浆/米糊模式，20分钟搞定

✅食用频率：每周2-3次，早晨空腹喝效果最佳

除了喝祛湿粥，这3个健脾小动作也要坚持：

1️⃣ 揉腹法：饭后顺时针揉腹100次，促进胃肠蠕动

2️⃣ 艾灸足三里：每周2次，每次15分钟，提升脾胃阳气

3️⃣ 泡脚祛湿：艾叶+生姜煮水泡脚，微微出汗即可

最后划重点：

脾虚调理是场持久战，三分靠食疗，七分靠生活习惯！

✔️忌生冷油腻，多吃蒸煮食物

✔️饭后半小时散步，避免久坐

✔️晚上11点前入睡，给脾胃足够修复时间

如果你也被脾虚困扰，不妨试试这个简单又有效的方法，让脾胃重回18岁状态~

（免责声明：本文分享食疗的养生方法，具体效果因人而异，身体不适请及时就医。部分图片来源网络，侵删联系。）