民以食为天，不管到了多少岁，吃饭是最为重要的大事。身体机能退化的中老年人们虽然年纪大了，胃口变小，可有时候却像孩子一样嘴馋。
但是，中老年人的饮食要更讲究一点，因为生活中很多常见的食物其实并不适合中老年人吃，尤其是这三种食物，没营养又不好消化，对老人并不友好，如果不差钱，能不吃就别再吃了。
1.油茶
油茶是一种传统美食，将小麦粉、坚果等放入锅中炒制而成，是许多中老年人平时早餐的必选。而且制作简单，不仅在早餐店可以买到，还有专门的油茶粉可以自己冲泡，抗饿又解馋。
但是中老年人不能把油茶当饭吃，因为油茶里的小麦粉和油脂会对中老年人的身体造成负担，坚果也不好消化。油茶吃得太多，还可能会影响食欲，甚至让肠胃不舒服。
2.腌菜
除了油条，我还发现很多中老年人喜欢吃各种腌菜，配着清粥或者米面，下饭又过瘾。诚然，腌菜将新鲜蔬菜切成丁，经过盐和辣椒的腌制，蔬菜吃起来咸香又香辣，而且还便宜，一小袋就能吃很久。
但是这类腌菜并不适合肠胃不好的中老年人进食，因为这种食物中盐分太多，不好消化。再加上辛辣的辣椒也会刺激到肠胃，经常吃还会让中老年人上火，得不偿失。
3.甜食
甜食也是很多中老年人抵御不了的诱惑，什么鸡蛋糕、桂花糕、小面包等是大部分人家里常备的小零食。但是，与孩子一样，上了年纪的人还是少碰这些甜食为妙。
因为有相当大一部分的老人属于“三高”人群，平时的饮食需要严格控糖，而大部分甜食中含糖量非常高，稍不注意就会影响身体，并且对牙齿也不好。
当然，除了这些不适合中老年人吃的食物，也有几种食物营养又解馋，很适合老年人的胃口，一起来看看吧。
1.三川归黑豆浆粉
虽然不建议中老年人常喝咸香可口的油茶，但可以把不易消化的油茶换成香甜可口好消化的豆浆呀，豆浆配包子或者鸡蛋，这可是早餐的标配，简单有营养。
这款三川归黑豆浆粉比一般的豆浆口感更好，融合了黑豆与黑米的营养，运用现代化工艺将食材研磨地十分细腻，营养更好吸收。而且不含香精与色素，少许麦芽糖的加入，让豆浆更加清甜。
独立包装的三川归黑豆浆粉比普通的豆浆粉更加方便卫生，泡好一杯豆香醇正、顺滑又爽口的黑豆浆只需要几分钟，堪比现磨，不含豆渣也不会影响口感。
2.干燥裙带菜
腌菜、榨菜太咸吃多了不好，中老年人可以选择这款干燥的裙带菜，将它泡开以后可以根据我们自己的口味调味，口味就不会太重了。
这款裙带菜来自裙带菜之乡，从优质海域精挑细选，精选裙带菜嫩芽，经过清洗、切割等处理，裙带菜被晾晒成干，不含杂质与沙子，十分干净，而且很方便保存，不会变质。
食用之前用清水泡发，黑色的干裙带菜舒展开，变得鲜嫩翠绿，口感更嫩更脆口，不仅可以凉拌，还可以煲汤，鲜味不减，好吃不腻，也很好消化。
3.七度方益颜糕
如果您嘴巴馋想吃甜食，却只能望梅止渴，那么可以选择吃一些比较低糖的甜食，不妨试试这款无糖的七度方益颜糕吧，吃起来不油腻，口感也不错。
它以纯粹的食材为原料，不含面粉与膨松剂，热量非常低，而且营养丰富，不仅含有红枣，还有花生、枸杞、红豆等食材，比面包、蛋糕有营养。糕质绵软又细腻，也很好消化。
最关键的是，七度方益颜糕不含蔗糖，用升糖指数更低的木糖醇调味，少糖不少甜，糕点吃起来外酥内软，口感细腻有层次，软软糯糯的，装在透明的罐子里，精致又卫生。
到了适当的年纪，要学会服老，注意清淡饮食，如果不差钱那三样食物能不吃就别吃了，咱吃些有营养又好消化的食物，才能腿脚有劲精神足。
