人每天都要进行睡眠，睡眠充足能够缓解身体的疲惫感，使身心得到放松，还能够保持精神状态充足，对于身体尤为重要。
农村有句俗话讲“睡觉不能头朝东，脚朝西”，很多人认为是迷信，其实并非迷信，有一定的科学道理，不妨让我们来看一下。
为什么说“睡觉不能脚朝西，头朝东”？是迷信吗？早看早受益
生活中，很多房屋都是坐北朝南，房子里面床的位置也是如此，我们居住的地球都是自西向东运转，而地球磁场也分为南北磁极。
在导电的同时，能够感应磁场的来临，晚上睡觉时如果头朝东，脚朝西跟地球的磁场不吻合。
受到磁场的作用会影响睡眠，使人容易头痛、头晕，如果人体顺应南北朝向的磁场，也就是南北方向睡，则会让我们睡得更香，从磁场和风水玄学上两者来看，睡觉不能脚朝西是一个比较可信的说法，但在平时我们还要坚持几件事，才能让我们的睡眠质量变得越来越好。
睡前散步：
如果睡眠质量不是特别好，经常失眠，不妨在睡觉之前外出散散步，睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养，可以加速肠胃的蠕动，让肠胃中的食物快速的消化，这样有利于肠胃的健康。
如果肠胃中的食物没有消化就睡觉，肠胃晚上得不到休息，睡眠质量就会逐渐变差。
睡前洗脚：
睡前泡脚按摩也可以提高睡眠质量，泡脚按摩可以通达自身气机，能够消除自身疲劳，还能消除自身虚火，泡脚有助于排毒，促进新陈代谢的发展，坚持睡前泡脚，可以促进睡眠质量。
睡前梳头：
睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老，在睡前抽点时间梳梳头，可以疏通头部血流，消除大脑疲劳，有助于更快进入睡眠，如果有失眠困扰的患者，可以每晚睡前用木梳梳头5～10分钟。
睡前做眼保健操：
如果眼睛特别疲劳，会影响到睡眠，所以睡前可以按摩一下眼部周围的穴位，或者做眼保健操，能使睡眠更快，睡得更香。
——一天睡眠几个小时最合理
每天睡6-10小时合适，具体时间还需要因人而异，在晚上10点-11点之间睡的人，心血管更健康。
若从中医的角度上讲，这也是合理的，人在子时睡觉，有利于健康。
少于5个小时或者多于10个小时死亡风险都会有所增加，具体数值为15%和34%，睡眠非常重要，睡眠能够调节植物神经功能，缓解内分泌失调等症状，同时还能够帮助体能恢复。
睡眠不足的危害
脑力下降：当患者长时间睡眠不足时，会导致体内激素分泌出现异常，容易使患者出现损伤脑部以及记忆力下降等情况，使患者不能集中精力，进而导致工作效率下降。
睡眠不足加速皮肤衰老：当没有充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。
免疫力下降：长期失眠会导致体内内分泌失调，从而导致免疫力下降，对疾病的抵抗能力减弱，使身体大不如前，容易感染各种疾病，并更易发展加重。
大脑和身体各脏器得不到休息，会出现意志减退、思维减慢、记忆力下降、难以完成日常的工作，如果经常性感冒，很有可能是睡眠不足引起，因此，要保证一天6-7小时的睡眠时间。
影响皮肤健康：皮肤是身体当中，体积最大的器官，因此，它也需进行代谢、修复、休息。
睡眠不足还会使眼睛周围血液循环减缓，造成该部位皮肤色素的异常改变，导致眼圈变黑，眼白浑浊不清，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
情绪变差：缺睡会让我们看消极事，也会增加重复性消极思考，这时我们的大脑会陷入消极的状态，短期的影响其实问题不大，长期的缺觉不同，长期缺觉以后一个人的情绪就会被持续放大，总是不开心的人，就容易发展成抑郁症。
