陈忱:什么是协调性?

2022年11月26日22:57:02 时尚 1977

什么是协调性?

协调性可以理解为:神经和肌肉的系统协作能力。

协调性好,意味着能用最少的能量消耗,发挥出最强的力量/速度/运动表现。

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人在身体的灵活性和协调性上确实有差异,同样从小接受体操训练的人,多年之后有人能在比赛中获得冠军,而有的人则被体操这个专业淘汰。人们在某一才能领域的潜能不同,后天的表现也会不同。在身体动作的控制方面,心理的影响也很大,尤其是焦虑和紧张情绪的影响。当人神经系统紧张的时候,对肢体的控制能力就会减弱,尤其是细致而精准的动作。

做动作的时候应该把控制权交给身体,我当年的失败就是意识不肯交出它的控制权,拼命地想控制身体,成为一种干扰。

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协调性太好有多香?

协调性好的最大爽点就是:无论任何运动,都很好上手,而且既不容易累,也不会受伤。

老实说,协调性特别好的人,运动都未必要靠自律。

为啥你的协调性这么差?

孤立运动太多;

举个例,为什么某人热爱健身,协调性还是不咋好呢?

很可能是因为,她做了太多的孤立运动。

虽然做太多孤立运动,对协调性不好。但是完全不做是不可能的!

因为活动所需的肌肉,你用不好,或者不会用,也不行。

我们在做运动的时候,深层的稳定肌通常比浅层的功能肌先发力,核心肌肉比四肢肌肉先发力。

但很多姐妹,核心肌群无力,深层肌群也不练,等于扰乱了正常的发力顺序,动作做起来就会有点怪。

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如果你的肌肉尚未开发,又怎么指望它在复杂活动中,和你完美配合?

基本功太差,也不行。

小脑有点不发达……

如果说肌肉问题、训练问题都算后天短板,这种情况就属于先天大坑,简称天坑。

总结来说,每个人情况不一样,可通过健身教练去寻找适合自己的运动方式。

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