精神不内耗？——“臣妾做不到啊！”

新春已至，万众期盼的央视春晚也落下了帷幕，亮点纷呈，很多节目让人回味无穷，带给全国人民浓烈的节日愉悦氛围。

其中一个相声作品《导演的“心事”》，形式新颖，内涵丰富，看后思绪良久。作品通过相声的形式描述了一个“爱琢磨”人的复杂内心世界，面对一个简单的群发消息“在吗”，引发了内心的“红色的乐观想法、灰色的消极想法、紫色的“歪”想法、绿色的跳跃想法、黄绿色的疑虑、青色的一闪而过的想法”等；最终搞得疲惫不堪，一事无成。作品塑造的形象，像不像现实中的你我？

在我们身边，包括我们自己也经常会陷入到如此情景之中，时常会因为一个小的问题搞得自己“思绪万千，终不得所以然”，长此以往，会让自己变得情绪越来越焦躁不安、抑郁、焦虑、失眠、甚至疑神疑鬼的，搞得人身心俱疲，甚至导致精神心理出现了各种障碍，影响了我们现实的生活和工作。

为什么有的人会有“这么多的想法”呢？可能与性格、生活经历、近期的心理状态等关系较为密切。

怎么才能让自己活的“简单一点”呢？

1.提升自己的能力，可通过学习、阅历等方式，开阔自己的视野，面对问题时能够较快速地寻求到合适的解决和处理办法；

2.不在一个问题上过度纠结，如果当时不能做出决定，那么即刻放下，开始新的工作，换个时间或角度，问题也就迎刃而解了；

3.面对困难时，积极寻求帮助；把问题抛出来，让家人、朋友、同事协助自己寻找答案，比一个人冥思苦想更高效；

4.学会沟通，其实很多时候引发我们多想的是：误会、曲解或猜测；那么及时与相关人员澄清问题、有效沟通可以避免很多的“多想、甚至胡思乱想”；

5.学会倾诉，当自己内心“万马奔腾”时，适当的倾诉，可以让自己在千丝万缕的思绪中找到出路。

当然还有很多的方法可以帮我们变得“简单一些”，如培养自己热爱的兴趣、当真的不能控制自己的“想法时”寻求专业心理医师的帮助，都可以让我们尽快摆脱心灵的重重枷锁，让我们更加阳光、自信、乐观的面对生活的每次挑战，活的更加“热辣滚烫”。

华商全媒体记者 陈梦扬

据 西安市精神卫生中心