近日，有网友晒出自己偶遇到吴卓林的照片，照片里，吴卓林和她的妻子andi在街头手牵手散步，吴卓林看起来形态黑瘦，面容略显憔悴。
这么多年来，吴卓林一直处在负面形象的风波里：
一出生就被贴上“私生女”的标签，没得到过父亲成龙的承认，和母亲的关系也一直如履薄冰。
这个被爱得太少的孩子，割过腕、流落过街头、自残自杀过……似乎从没受到过命运的眷顾。
如此境遇，每每提及，都会让人有些不忍。
由此，我们也能看见：
早年的创伤和爱的匮乏，会让一个人进入无意识的负向循环模式，不断重复那些不被爱的体验。
那么，我们该如何摆脱缺爱的影响，走上自我救赎之路？
别让自己滑向负向循环的命运
我们每个人都渴求爱。
但如果我们所求之爱，未能所得，匮乏的内在就会滋生痛苦、怀疑和自伤，甚至向不可挽回的深渊。
电影《火车》讲了这样一个故事。
女主车琼善出生在一个不幸的家庭，父母经营工厂不善，欠下巨额高利贷，父母跑路，被债主抓住的母亲，隔天就被发现死在火车站里。
15岁的车琼善被送进了孤儿院，在那里度过了一段平静的时光，成年后也顺利结了婚。
但是好景不长，不久，债主找上门，搅黄了夫妻俩辛苦经营的餐馆，婆婆也因为受到惊吓一病不起。
丈夫提出了离婚。
离开后的车琼善并没有受到命运的眷顾，她被债主抓住，卖肉还债，过了一年屈辱的生活，还流产了一个孩子。
虽然后来车琼善找到了姐姐，但是这点温暖并没有挽救遍体鳞伤的自己。
恶念既起，永劫不复。
她开始借着工作的机会，筛选和她一样无父无母，不被社会关注的年轻女孩，接近并杀掉她们，从此借着她们的身份生活。
尽管也遇见过良善的人：
那些深深信任她，和她一起分享秘密的女孩们；那个对她一无所知，却倍加呵护，想要娶她，甚至在最后了解真相，依旧想要拯救她的男人。
但是车琼善任由自己沉沦在负向循环的漩涡里，她努力靠近温暖的事物，但是内心已经不再相信任何人。
“我不是人，我是垃圾，那时候，没有人愿意站在我这边。”
最后，当爱人发现了她的真实身份，并崩溃询问原因的时候，车琼善这样回答道。
一个人过去积累了过多负向的情感体验，很容易带着创伤重复自己负向的命运模式。
我们无法拒绝出身，甚至突如其来的不幸，但是坠入到自怜和怨恨的情绪，忽略身边的爱和温暖的感受，并不能逆转不被爱的命运。
摆脱命运的钥匙，藏在另一个模式里。
正向体验，让爱照进心田
与负向循环相对应的，便是正向体验。
你需要迈出一步的勇气，去尝试体验一些正向的情感，点滴的爱积累下来，就可以改变命运。
心理学有个著名的霍桑定律，指的是：
当我们意识到自己正在被别人关注和爱的时候，便具有改变自己行为的倾向，从而让自己变得更优秀，更温暖。
著名女星惠英红，有一段悲惨的童年生活。
家道中落，哥哥被卖去学京剧，她跟着母亲去外面讨生活。
3岁到11岁，她都生活在香港的红灯区里，沿街乞讨，没钱就睡在街边，受尽了冷眼和嘲笑。在一个天真的年纪，却见证了太多人性的丑恶。
回忆起这段生活，惠英红用“悲悲惨惨快快乐乐”来描述，短短几个字，其中的辛酸无人能体会。
一次，年少的惠英红在码头上卖口香糖的时候，遇见了一个十八九岁的美国水兵。他每天都回来光顾她的生意，每次却都匆匆离开。
直到有一天，美国水兵找到了惠英红，这次他没有着急离开，而是问她用中文怎么说“I love you”，并用蹩脚的粤语对她表白了。
他奔赴越南战场，从此杳无音讯，而这一次心动和离别，成了惠英红永恒的怀念。
后来，惠英红进了演艺圈，做了打星，红过；但是也因为拍大尺度写真被谩骂，没有演戏的机会，一度抑郁想要自杀。
几十年的人生沉浮里，那一句“我爱你”，那个水兵，就像黑暗里的一道光，照亮了她的人生；也成为她自我救赎的一次契机，成就了现在的影后。
她说：“我还记得那个美国水兵的样子，也还想再见他一面……如果有一天他回来了，我一定要再跟他讲一次。”
美丽的爱情无果，但是这段感情在惠英红种下了一颗力量的种子，长成参天大树，帮助她抵御了漫长岁月里的残酷风雨。
我们的生活里，从不缺乏正向体验的机会。
记得朋友小雨，因为家境贫寒，经常被人看不起，曾有一段极度自卑的时光。
念高中的时候，她起初在班上害怕被同学嘲笑自己穷，不敢和同学接近，一个朋友都没有。
但在一次体育课上，她快跑的时候不小心摔了一跤，擦破了膝盖不停地流血。
这时有个女同学马上过去蹲下询问她伤得怎么样，还一直陪着她看完校医，确认她没事才离开。
从这件事起，她开始试着打开自己，开始走进别人的世界，展示真实的自己。因为她的勇敢，她也开始收获越来越多的友谊。
并非只有惊天动地的爱情，或是根深蒂固的亲情，才能抚慰我们的创伤。
一个善意的眼神，一次小小的成功，一顿美食的慰藉，一次和自然的亲密接触……记住这些感觉，它们都是能够助力我们走向光明的正向体验。
正向的体验的积累，可以翻转负面循环的命运，帮助我们获得真正的幸福。
积攒正向体验，反转爱的命运脚本
冥冥中，我们手里都握着一个或好或坏的命运脚本。
只是，我们尚未察觉之前，大多时候都被它所操控。
《楚门的世界》有句台词：
“你有没有这种感觉，好像一生都身不由己。”
是的。
当我们在爱的世界吃尽挫败和痛苦，就会感应到一种莫名的“锁链”，把自己送到反复的负向模式里。
让我们误以为，那就是自己的宿命。
实则不然。
若命运没有派发好的命运脚本，但我们仍然可以选择自己的脚本。
与其沉沦在负面模式里打转，不妨多给自己积攒一些正向体验，也许恰能撬动命运改变的齿轮。
1、觉察潜意识的“认同”，降低负面预期
我们的内在关系模式，大多形成自早年的角色模型。
当我们认同内在曾经受到过的羞辱、抛弃和伤害时，我们几乎没有办法知道，自己真正想要的是什么。
可能还认为，那就是我们唯一的经验，唯一可以运作的模式。从而让更多的负面体验来到生命中，满足之前设定的“负面预期”。
那么，如何停止一再重复出现的负面模式呢？
觉察，是第一步。
当你对自己潜意识的“认同”有了觉察，就不会轻易受其所控。
其次，你需要感受它。
深入自己的身体和内在，体会下为什么它会周而复始地运转。
这样，你就能从负面模式里抽离，让正向的体验逐步走进来。
2、卸载“防护墙”，表达真实感受
想往自己的内在放进更多的正向体验，就得卸载内心的“防护墙”，敞开自己。
譬如：
当你感觉脆弱，在关系中你就坦率告诉对方：“我害怕孤独，我需要你的陪伴。”
当你满腹委屈，对方问到原因，你则可以把事件的来龙去脉，以及肚子的苦水，尽管往外吐。
别怕自己的敞开会遭到对方的不屑，你的自我暴露，恰恰让对方看到了你的坦诚，也更愿意对你敞开。
随着你们关系连接地逐渐深入，你不就可以感受到更多的亲密和爱意了？
这种正向的体验，会带给你不同以往的感觉，也会让你更有信心打破旧的负面模式。
3、不断积累正向体验，驱动爱的正向能量
作家何路写道：
幸福是什么？幸福是一种爱的积累。
深以为然。
爱的能量，需要正向积累。积累的正向体验越多，感受到的爱就越多。
如何积累正向的体验呢？
第一，远离给自己贴负面标签的人。
屏蔽掉那些否定你、批评你、侮辱你的信息源，你的心灵才有更大的空间承载正面的体验。
第二，主动靠近欣赏和爱自己的人。
世上总有人看到你的美好，爱你如生命，爱你如骨头。
主动靠近这些人，他们会带给你爱，带给你温暖，带给你正向的能量。
第三，练习爱自己。
每天花15分钟去感受自己的身体和情绪，注意有了任何动态，你都要好好照顾它们。
相信你给到了自己充沛的爱，来自别处的爱也会如潮水奔来。
徳芬老师说，爱是一切的答案。
愿我们都能体验到更多的爱，让爱生生不息。
*本文由作者与张德芬空间主笔团共同创作，如需转载请联系授权。
策划 | KIWI
编辑 | 秋秋
