文/时光了了
世人皆有烦恼，孩子们羡慕成年人的无拘无束，想做什么就做什么；成年人们羡慕孩子们的无忧无虑，不用考虑衣食温饱。
其实，二者的烦恼带来的压力感都是一样的，小孩子担心自己明天的作业，成人们担心自己明天的温饱。
生而为人，我们肩上都扛着压力，但压力也可以说成是心理上的恐惧和不自信。
对过去的事难以释怀，对未来的生活没有信心，都能成为人的压力，压力越大，心理状态自然就越差。
而心理状态也在很大程度上影响一个人的人生，心里状态差的人，将难以发挥出自己应有的水平，即便是面对之前能做好的事情，也会漏洞百出。
于是，排解压力成了成年人生活的一部分。游戏、香烟、酒精都是成年人排解压力的方式。
心理学上有种状态叫：精神内耗。
所谓精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
说得简单一点，精神内耗就是一个人在不断地自我拉扯中，长期处于精神疲惫状态，变得过度担忧、犹豫不决。
生活需要劳逸结合，人不可能像机器一样不知疲倦，身体上的疲倦不过睡一觉便能消除，精神上的疲倦则需要良好的排解。
防止压力与排解压力同样重要，这还在于精细化交友，尽量简化自己的社交。
特别是中年以后，若要避免“精神内耗”，最好远离三种人。
好胜心过强，事事攀比之人
近段时间，“内卷”一词在网络上广为所用，大概指的就是人与人之间相互竞争式地完成某件事，但又不欲为人所知，明面上的竞争转入“地下”，令旁人感到惴惴不安。
对于年轻人来说，可能需要一定的“内卷”精神，但对于中年人来说，追求稳定宁静的他们不需要“内卷”。
对于中年人来说，“内卷”更多的是一种精神内耗，如果你交到了好胜心特别强，事事都爱攀比的朋友，很容易引起双方的精神内耗。
付出了巨大代价，最后只为压别人一头，争那一口气并没有什么实质性的作用。
攀比本就是不正之风，中年人的人生趋于稳定，各人有各人的发展，每个人的人生追求也各有千秋，人生成就当然就各不相同。
朋友之间的良性竞争是很好的，但一旦发展为攀比心理，便成了恶性竞争，只会加重精神内耗，让你的生活负重感越来越盛，以至于让自己活得很累但却没什么收获。
常否认别人，趾高气昂之人
朋友带来的精神内耗，也在于各种否认和瞧不起。
身处于这个社会，每个人的需求与追求不尽相同，现实来讲，大多数人都没有必要去达成千万富翁的人生目标。
经济实力、家庭情况等等根本没必要去作比较，可那些心存傲气的人，总希望压别人一头，也瞧不起不如自己的人。
人与人之间需要平等，就算是世界首富，睡不过一张床，吃不过一碗饭。
平等对待别人是基本素质要求，若与那些内心瞧不起你的人做朋友，字里行间都是对你的贬低和明嘲暗讽，不仅是一种侮辱，也是一种压力。
人这一辈子，一定要有自知之明。
有多大的锅，就下多少的米，你不应该拿别人的生活条件与自己去比较，而应该结合自身实际与个人能力，去追求适合自己的物质条件。
当你身边的某个朋友对你的生活指手画脚，各种瞧不起，何苦再与之打交道，人各有志，其实活得幸福快乐、不辜负亲人就可以。
不知足，贪欲过剩之人
人心不足蛇吞象，贪欲是世人心里难以消除的恶性欲望，每个人都有贪欲，贪财、贪权、贪情，这无可避免，需要人以理智去相对抗。
其实这也是很多人栽跟头的一大诱因，因赌博、炒股欠下巨债的人，多半是因为贪心。
贪欲的直观体现就是不知足，不懂得见好就收、规避风险。
贪欲是会相互影响、传播的，人内心的贪欲过盛，会形成一种别扭的价值观，总认为需要冒险求富贵，总认为下一次幸运就会轮到自己，“搏一搏”的处世态度已经充斥着这类人的内心，始终都会影响到你。
知足者常乐，当朋友给你灌输一种“不该知足，你还可以更好”的想法时，精神内耗就开始了。
诚然，身为年轻一辈需要这种“不知足”精神，年轻人的奋斗可以说永无止境，而对于中年人来说，就需要知足、易满足，不要去争名逐利，更要避免与那种不知足的人相处。
时光情感课堂：
精神内耗往往是无形的，总会在你不经意之间入侵你的精神层面。
原因当然是多种多样的，最典型的莫过于来自身边的朋友，攀比、贪心、虚荣等等，都在无形地加重精神内耗，令你的生活压力越来越重，让你越来越不安，安全感也越来越少。
纵观排解压力的各种方式，普通的娱乐放松是治标不治本，只是在短时间内让你忘掉压力。
要想彻底避免精神内耗，就需要从思维层面去改观，或是远离精神内耗的“罪魁祸首”，方能让自己活得越来越轻松。
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