快乐需要去寻找
托尔斯泰曾经说过：只有沉醉在生活之中，才能继续活下去。意义就像快乐一样，不能直接求得，它是参与生活的副产品。
什么意思？你想要快乐，就得去寻找快乐，最简单的方式，就是做点事，那种有意义的事。
一、快乐
快乐建立在意义之上，而快乐的实现方式就是做点事或者参与到别人的事情中去。
为什么说快乐建立在意义之上？你来想一下，你在什么时候感到快乐？你做的事被不被别人需要，有没有价值，你能不能把你做的事和一个伟大的东西联系到一块，这些就是意义。等你你到肯定的答案，就会感到快乐。意义是因，快乐是果。
而在因果之间，需要过程来实现连接。这个过程就是去做事。事情不一定有多大，但一定要去做。你去做事情，从事情中捕捉意义，然后感受快乐。
快乐是一种体验，要想快乐，就一定要做点什么。回忆美好的过去，能获得快乐感 ，这本身是重新体验。好好读一本书，把自己放到书的场景里，这是另一种体验。
二、恐惧
恐惧是一种想象 ，你想象有某种东西出现 ，越想越害怕。比如，你走夜路，总想着会有坏人出现，越想越觉得坏人就在你身后。一有个风吹草动，你的头发马上倒竖起来。而如果你不想这些不，甚至哼着小曲，根本不知道 什么叫害怕，一转眼就到家了。
害怕是因为不熟悉，不了解。就像刚学开车的人，一上路就手忙脚乱，心里紧张得要死。等你熟练了，找到开车的感觉了，就不会害怕。所以，如果你害怕某个人，就去靠近他，等熟悉了，你就不怕他了。害怕某种动物，就去接近它，多接触几次，你就不怕它了。
三、担忧
担忧 ，就是往坏里想事情，一遍遍地说不可能，一遍遍地又感觉不妙。比如说，我们都知道坐飞机是最安全的，但当我们的亲人坐飞机的时候，我们总是在那里担忧着，飞机不落地，心不放不下。尤其是飞机晚点了，对方的手机又关着，我们无从知道飞机的飞行情况，这时候，尽往坏里想。我们也知道，这些担忧都是徒劳的，一点作用也不起，一点好处也没有，但我们实在是不能把心放回安稳处。
担忧，是因为眼前人和事对你重要，而且你清楚地知道重要的人正在干什么，重要的事正处于何种状态。比如，你的子女在平常外地，你根本不知道他们平常在干什么，也就无所谓担忧。等知道了他们要坐飞机，你就开始担忧起来。所以，为了解决担忧，你尽量不要去知道详细情况，再一点，你可以和别人互动，聊天，把心思放在和别人的交流中，这样你就会忘却担忧的事。
在外的子女，如果你要回家，别告诉年迈的父母回家的方式，甚至不要告诉他们回家的具体时间。因为，从你告诉父母要回家的那一刻，父母就开始担心了。
做点事才快乐
四、无聊
无聊，是做某件事的冲动。因为不知道做点什么，想不起做什么，于是心里空落落的。无聊，其实是想做点什么前的心理困境。
当你想着该做点什么的时候，无聊就会转化成渴望。等你开始做某件事了，无聊就会消失。比如，拿起一本书，硬着头皮往下看，看几分钟后，你就不想放下，继续往下读。这时候，你的无聊就会消失 ，转变为充实，并不为刚刚度过的时光后悔。
但如果你觉得无聊，于是找几个人打麻将，那就有了另一番感受。在打麻将的过程中，你可能会兴奋，觉得时间过得飞快，但等这场麻将结束后，你又会开始无聊起来，因为这个过程本身只是为了消除无聊，而打麻将这种方式并不是你真正想做的事情，只是另一种形式的空虚，等过程结束后，又重新回到无聊中去。
所以，解决无聊，就是迅速地做某件事，并迅速进入角色。暂时的无聊可以用入手快的事情来缓解，长久的无聊则要用有意义的事情来消除。如此说来，做点事，尤其是做点有意义的事，可以化解无聊，同时获得快乐。
总之，恐惧，担忧，无聊，这些负面情绪或感受，都需要你去做点有意义的事。当你在做有意义的事情之时，你就不会恐惧，不会担忧，不会无聊，而是收获一种快乐。
做有意义的事
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