转给背叛者：男人回归后想要重建信任，需要做到这3步！

遭遇背叛后，为什么重建信任那么难？

因为信任这个东西，本身就是我们对人和事物的情感体验，它是有条件的。

我举个例子，你有一个很好的朋友，你跟她玩得很好，有什么开心的不开心的事情都会跟她说，结果有一天，你发现有个人过来找你，把你骂了一顿，因为你背后说她坏话被她知道了。

后来你才发现，是你的好朋友悄悄跟那个人告密了，因为这件事你只跟你的好朋友说过。

所以被人背刺是什么滋味？就是你发现你身边那个最赖以信任的人，突然在你不知道的时候，在你背后插了你一刀，

那种被人欺骗，被最信任的人伤害的滋味，可能会成为一辈子都过不去的心理阴影。

而遭遇背叛后不也是如此，为什么重建信任是最难的！因为信任只有一次，是随着时间，随着认知的加深慢慢积累起来的。

因为你信任他，你在感情上会依赖他，在付出上也会为他投入很多。

而背叛的发生就会让你觉得，我这么多年在你身上投入的感情、精力和付出都白白牺牲了，原来你跟那些人一样，你是会伤害我的！

这就会让她觉得没有人值得信任了，毕竟曾经最爱我的人，对我最好的人都会伤害我，那我还能相信谁呢？

其次，信任和安全感是相伴随的，因为可以预期到，所以觉得安全。

心理学上有一个概念叫做图式，简单理解就是我们对这个世界的认知、理解和思考总结出来的一个知识网络，方便我们更快地处理信息。

而放到亲密关系中，我们对伴侣的图式就是我们对他这个人的理解、认知和预期。

比如说我们的伴侣给我们的印象一直是一个沉稳的老实的可靠的形象，那我们就会在大脑里给他构建一个踏实可靠爱老婆的好形象，这也让我们更加信任和依赖他。

因为我们可以根据对方一贯表现出来的行为和特征，去推测他可能会有的行为。

但是遭遇背叛后，我们的信任感破碎了，我们在脑海里构建的那个稳定高大的形象崩塌了，我们开始不知道如何去预测他的行为和表现了，所以我们觉得不安全了，而这种心理带来的恐慌、失控和不安全感就会更多的占据我们的情绪。

所以遭遇背叛后，为什么很多人都会变得敏感多疑，因为她没有办法处理自己的这种掌控感缺失的情况，为了获得更多的确定性和掌控感就会急切想要向外抓取验证。

那么面对这种情况，男人该怎么做才能帮助妻子找回这种安全感，让彼此重拾信任和亲密呢？我给大家三个小建议，你们跟着我一起去实操，可以收藏反复观看。

第一步，重建自我形象，允许妻子提出轨

一个犯了错的人要想真正得到别人的谅解，首先你得有一个改正的态度，

因为你过去已经犯了一次错，已经伤害过她，所以如果你回来后，还是像以前一样，没有任何改变的话，甚至觉得自己只是犯了一个小错，那这样的态度，就不可能让对方对你改观。

所以遭遇背叛后，你要想真心得到妻子的原谅，你必须要重建自我形象，让妻子看到一个不一样的你。

这就像我前面说的，出轨给妻子的最大伤害就是破坏了你在她心目中那个踏实稳重好男人的形象，所以你现在需要一点点把这个形象重新建起来，这不是一朝一夕就能完成的，需要你有顽强的意志力和修复关系的决心。

这里包括两步：

首先，你必须要主动断三和回归，这是修复关系和重建信任的首要条件。

回归是需要诚意和勇气的。

如果你回来后，只是嘴上跟妻子说我回来了，但是什么表示都没有；或者特别反感妻子提出轨，每次只要提到这件事，你就特别不耐烦地说断了断了，你怎么还提，还想不想过日子了？甚至跟妻子甩脸子或者离家出走。

那这样的态度十有八九就会让妻子怀疑你的断三和回归不是真心的！

因为真心回归的男人一定是在行动上有所改变，比如当妻子对你的回归还存在怀疑时，你一定要主动地向妻子展示你的回归态度和断三的诚意。

其次，允许妻子提出轨和那个人

为什么要允许呢？

因为根据我这么多年来对出轨的总结，我发现不让妻子提出轨，坏处有这些：

①会让妻子觉得你心虚。比如当妻子无意提起这件事时，你就感觉妻子戳到了你的敏感点和痛点，要么跟妻子闹，要么就冷处理。

实际上这就会让妻子觉得你心虚，要么觉得你并没有和那个女人真正断开，要么情感上仍有念想，余情未了，所以就显得特别紧张。所以当妻子发现你是这个态度，可能就会觉得你不是真心回来的。更不会相信你。

②会让妻子觉得你是在维护那个女人。比如当她想要知道你们是怎么发生背叛的，那个女人是谁，你们什么时候认识的，在一起好久了？想让你坦白这些细节。

可是你却不想坦白，可能你是害怕妻子知道了找那个人算账，或者把这件事闹大，从此你在她面前就抬不起头，得一直低三下四的。

可是妻子却会觉得你就是在维护那个女人，在她的心里，她会觉得，第三者在你心里的地位和份量比她的高，妻子自然不满意，所以更不会轻易原谅和放下，

面对这样的情况，我们就一定要看清——坦白和允许妻子提出轨比不提要好一些。

比如当妻子情绪反复时，或许对你背叛的一些真相和细节还存疑时，你可以主动地提起这件事，大大方方地讲出来，这也会让妻子觉得你是真心回来的，你并没有故意地去隐瞒或者遮掩这件事。

第二步，看见妻子的恐惧，给她回应，不要不耐烦

其实经历背叛后，最难过的就是两个人很容易陷入一种内耗的状态里。

比如你们可能因为背叛已经发生过多次激烈的冲突，但因为内心深处都不想离婚，为了挽回关系，妻子可能会过度压抑自己，不去提背叛的事情；

而你也不想再提到跟出轨有关的事情，这样既能减少自己在关系中被指责和冲突的可能，也能让你避开自己不堪的过往。

这时候两个人虽然看似都在努力维护关系，但如果夫妻不能就痛苦和冲突点进行沟通，怀疑、受伤、失望和不安的种子就会埋下。背叛带来的伤害和影响也不会消失。

这就好像我之前看过的一个故事，讲的是一对夫妻在自己的花圃里挖出来一具尸体，他们都很害怕，于是快速地把尸体埋了回去。假装什么都没有发生。

但实际上，他们整天都活在担惊受怕之中，因为这样“明明存在的，却假装不存在的”状态，根本无法让人安心踏实地过下去。

而这不就是背叛中的你们吗？为了维持表面的平静，彼此都选择了对冲突点避而不谈。

但实际上这样的平静只是一种假象，虽然没有冲突，也同时失去了亲密。

所以想要真正让妻子走出来，你们一定不能回避这件事，比如妻子要看见自己的恐惧，要敢于提出轨，敢于吐露自己的害怕。

而男人也不能因为害怕妻子的指责而回避妻子，而是告诉妻子，你可以承接住她所有的负面情绪，你愿意帮她疗伤止痛，不管付出什么代价。

当妻子看到你的态度是如此地诚恳，也知道你是真心地想帮她，这种善意也会温暖到妻子，让她再次看到你的好。

第三步，给妻子说服一个可以重新相信你的理由

比如很多妻子最怕的就是男人再次出轨？

而且很多婚姻研究也表明，出过轨的男人再次出轨的概率高达90%以上！

所以你要怎么让妻子相信你是一个不会再次出轨的人呢？

我觉得最重要的一点就是彻底解决背叛这个问题！

比如作为一个真心悔过，想要回归家庭的男人来说，你就需要思考以下这几个问题：

1.你的背叛是如何发生的？在发生这件事之前，你跟妻子的感情是一个什么样的状态？

2.在背叛发生后，你又有哪些感受？是后悔多一些，还是想要再次体验出轨的感受多一些？

3.当你看到妻子因为你的背叛反复痛苦受伤，煎熬时，你又是什么感受？是心疼多一些，还是恐惧害怕逃避多一些；

4.你有没有想过帮妻子疗伤止痛，有没有针对这些问题想一些具体的对策，并落实到行动上？

其实这每一个问题，都是你需要反复思考琢磨的，而做出改变也不是一两个月就能看到效果的！

因为出轨不是一天，回归不是一天。

自然妻子经历背叛的痛苦不是一天，让她再次接受和原谅你也不是一天。

所以明白了这一点，你就要做好一个长期的心理准备。

比如当妻子情绪反扑时，你一定要及时拖住妻子的情绪，并且给她承诺，让她看到你的态度。

其次，学会自我暴露

当你反思了你们婚姻中的问题，反思了你为什么会犯错，在婚姻中你到底想要什么？

这时候，你就要把你反思的结果告诉妻子，并且你也要问问妻子，她在关系中想要什么，千万别忽视这一步。

如果你们想重归于好，这点非常重要，两个人都要打开心扉，好好沟通，找出缺失的部分，共同补齐。

如果你们已经做到了这一步，那么恭喜你们，你们一定会越来越好。