和回避型恋爱不内耗秘籍

共情是情感交流中非常重要且确实很有效的流动方式，但是很多时候我们也很容陷入“共情的陷阱”，尤其是本身内心柔软，边界感不强并且带一点讨好型性质的人。

共情的陷阱

过度纠结过去的情绪

有时候发生一些冲突和争吵，如果多对方的情绪已经过去，就不要不停地安抚翻旧账，你刚才很难过对不对，我是不是伤害到你了，你还生气吗？于是对方一秒又开始陷入情绪。

过度害怕对方生气/冷淡

有时候，生气只是一种情绪出口，而冷淡甚至冷暴力，对于回避型来说算是一种自我情绪消化的方式。有时候就是情绪不好了想自己安静一下，这种时候，你越共情说的越多，对方越烦，跑的越快。

把问题的处理停留在共情，模糊了规则和边界

共情只是处理问题的第一步。如果凡事停留在共情，甚至因为对方的负面情绪而直接翻篇，不坚定地面对和解决问题，反而会让对方变得理所当然的逃避问题，甚至习惯拿情绪来控制。在原则性的事情面前，一定要人狠话不多。

过度共情是一种精神伤害

长期的情绪超载会让自己痛苦不堪，失去边界，无法识别真正的情绪，焦虑、抑郁、自我怀疑混杂着隐藏的愤怒，从而导致更大的问题。

‍♀️还是我昨天更新那会说的，每个人都有安顿好自己为自己负责的能力。

过度解读和干预他们的决策与情绪，会让对方错失很多学会自己消化和调节情绪的机会，更加加剧了回避们单一固定的模式。甚至让他们变得更加高需求，面对感情更加胆小，脆弱，敏感，亦或自我膨胀。（有些本来只是单一的回避，被惯坏了之后反而叠加了渣男属性）

人非圣贤，没有人能够真的无限去共情和包容对方，还不如一开始就画好界限，给自己减负，只对自己负责就好。

共情是情感交流中非常重要且确实很有效的流动方式，但是很多时候我们也很容陷入“共情的陷阱”，尤其是本身内心柔软，边界感不强并且带一点讨好型性质的人。

共情的陷阱

过度纠结过去的情绪

有时候发生一些冲突和争吵，如果多对方的情绪已经过去，就不要不停地安抚翻旧账，你刚才很难过对不对，我是不是伤害到你了，你还生气吗？于是对方一秒又开始陷入情绪。

过度害怕对方生气/冷淡

有时候，生气只是一种情绪出口，而冷淡甚至冷暴力，对于回避型来说算是一种自我情绪消化的方式。有时候就是情绪不好了想自己安静一下，这种时候，你越共情说的越多，对方越烦，跑的越快。

把问题的处理停留在共情，模糊了规则和边界

共情只是处理问题的第一步。如果凡事停留在共情，甚至因为对方的负面情绪而直接翻篇，不坚定地面对和解决问题，反而会让对方变得理所当然的逃避问题，甚至习惯拿情绪来控制。在原则性的事情面前，一定要人狠话不多。

过度共情是一种精神伤害

长期的情绪超载会让自己痛苦不堪，失去边界，无法识别真正的情绪，焦虑、抑郁、自我怀疑混杂着隐藏的愤怒，从而导致更大的问题。

‍♀️还是我昨天更新那会说的，每个人都有安顿好自己为自己负责的能力。

过度解读和干预他们的决策与情绪，会让对方错失很多学会自己消化和调节情绪的机会，更加加剧了回避们单一固定的模式。甚至让他们变得更加高需求，面对感情更加胆小，脆弱，敏感，亦或自我膨胀。（有些本来只是单一的回避，被惯坏了之后反而叠加了渣男属性）

人非圣贤，没有人能够真的无限去共情和包容对方，还不如一开始就画好界限，给自己减负，只对自己负责就好。

二，找到了，回避型的“慕强”模板

最近常常有姐妹跟我讨论，回避型“慕强”这件事，疑惑于他们慕的那个“强”，到底是什么，这个强在我看来肯定不是强硬强势，也不是什么都自己搞定的超级独立（这也是大家误解最多的），而是一种宽广和韧劲，还有对自己的充分了解与清晰、清晰带来力量之后的包容与慈悲。

分享给大家一首我最爱的正念诗：

“当我内心足够强大，

你指责我，我感受到你的受伤，

你讨好我，我看到你需要认可，

你超理智，我体会你的脆弱和害怕，

你打岔，我懂得你如此渴望被看到。

当我内心足够强大，

我不再防卫，

所有力量，在我们之间自由流动，

委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦，

当他们自由流淌，

我在悲伤里感到温暖，

在愤怒里发现力量，

在痛苦里看到希望。

当我内心足够强大，

我不再攻击，

我知道，当我不再伤害自己，便没有人可以伤害我，

我放下武器，敞开心，当我的心，柔软起来，

便在爱和慈悲里与你明亮而温暖地相遇。

原来，让内心强大，

我只需要，看到自己，

接纳我还不能做的，欣赏我已经做到的，

并且相信，走过这个历程，

终究可以活出自己，绽放自己。”

以上这是我最喜欢的一首正念诗，也是我觉得不管作为回避型家属还是纯粹就自己而言都必经的成长之路。

#笔记灵感

最近常常有姐妹跟我讨论，回避型“慕强”这件事，疑惑于他们慕的那个“强”，到底是什么，这个强在我看来肯定不是强硬强势，也不是什么都自己搞定的超级独立（这也是大家误解最多的），而是一种宽广和韧劲，还有对自己的充分了解与清晰、清晰带来力量之后的包容与慈悲。

分享给大家一首我最爱的正念诗：

“当我内心足够强大，

你指责我，我感受到你的受伤，

你讨好我，我看到你需要认可，

你超理智，我体会你的脆弱和害怕，

你打岔，我懂得你如此渴望被看到。

当我内心足够强大，

我不再防卫，

所有力量，在我们之间自由流动，

委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦，

当他们自由流淌，

我在悲伤里感到温暖，

在愤怒里发现力量，

在痛苦里看到希望。

当我内心足够强大，

我不再攻击，

我知道，当我不再伤害自己，便没有人可以伤害我，

我放下武器，敞开心，当我的心，柔软起来，

便在爱和慈悲里与你明亮而温暖地相遇。

原来，让内心强大，

我只需要，看到自己，

接纳我还不能做的，欣赏我已经做到的，

并且相信，走过这个历程，

终究可以活出自己，绽放自己。”

以上这是我最喜欢的一首正念诗，也是我觉得不管作为回避型家属还是纯粹就自己而言都必经的成长之路。