我40岁，找了个大我10岁男人，啥都好就“夫妻生活”满足不了我

【粉丝来信】我是一个40岁的离婚女性。曾经，我以为我会独自面对接下来的生活，直到我遇见了他，一个温文尔雅、有责任心的男人，他比我大10岁。他的担当和稳重让我感觉安全，我尽管已经有了40岁的人生经验，但在他面前，我像一个正在学习爱情的学生。

然而，生活总有期待之外的事情发生。我们的第一次亲密接触并不如我所期望的那样，他似乎没能让我完全满意。随后的几次也是如此。每次我们尝试亲密接触，他总是说他的腰酸背痛，好像是疲惫得无法继续。我注意到了这个问题，他的症状，我怀疑他有点肾虚，请问该怎么给他补补呢？

【医生回答】男性肾虚是一种常见的中医概念，指的是肾脏功能减退，导致身体出现一系列问题的情况。肾虚可引起性功能障碍、精神疲倦、腰膝酸软等症状，给男性的生活和健康带来不利影响。本文将介绍如何通过补益来更好地护理肾虚的男性。以下是几个关键方面：

一、饮食调理

1、增加蛋白质摄入：蛋白质对于肾脏健康非常重要。建议摄入适量的优质蛋白质，如鱼、瘦肉、禽肉、蛋类和豆类制品等，有助于维持肾脏功能。

2、补充维生素和矿物质：维生素和矿物质对于肾脏的正常功能至关重要。增加新鲜水果和蔬菜的摄入，尤其是富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、菠菜、杏仁等。

3、控制盐摄入：过量的盐摄入会增加肾脏负担，加重肾脏病变。合理控制食盐的摄入量，避免高盐食物，如咸肉、腌制食品和加工食品。

4、喝足够的水：水是维持肾脏功能的重要因素，保持充足的水分摄入有助于清除体内废物，维持肾脏的正常代谢。

二、调理作息

适当的作息是维持肾脏健康的重要环节。以下是一些建议来调理作息：

充足的睡眠：保证每天充足的睡眠时间，有助于肾脏的修复和恢复。晚上尽量早点睡觉，保持规律的作息习惯。

适度运动：适度的体育锻炼对于肾虚的男性有益。选择适合自己的运动方式，有助于促进血液循环和增强肾脏功能。

避免过度劳累：避免过度劳累和过度夫妻生活，适当休息和放松，有助于减轻肾脏负担，促进身体康复。

三、中医草药补益

中医草药在补益肾虚方面有着丰富的经验和独特的理论。以下是一些常用的中医草药：

人参：人参是补益肾气的常用中草药，有助于增强肾脏功能，提高男性体力和性功能。

枸杞子：枸杞子具有滋补肾脏、养肝明目的作用，常用于调理肾虚引起的眩晕、腰膝酸软等症状。

黄精：黄精有助于补益肾气和提高免疫力，常用于肾虚引起的疲劳、失眠等症状。

淮山药：淮山药具有滋补肾脏、健脾益气的功效，常用于肾虚引起的腰膝酸软、食欲不振等症状。

四、心理调节

肾虚的男性常常伴随着精神疲倦、抑郁等问题。因此，心理调节也是重要的一环：

减压技巧：学会一些减压技巧，如冥想、呼吸练习、艺术创作等，有助于缓解精神压力，改善心理状态。

保持积极心态：保持积极乐观的心态，与家人和朋友保持良好的沟通，寻找支持和理解，有助于提高生活质量和心理健康。

然而，在进行补益时，也需要注意以下几点：

个体差异：每个人的体质和病情都有所不同，因此在进行补益时，应根据个体差异进行调整。最好咨询专业中医师或医生的建议，以确定最适合自己的补益方案。

适量为宜：补益不是越多越好，过度补益可能导致其他问题。注意适量摄入草药和食物，避免过度依赖补品。

持之以恒：补益是一个持续的过程，不能期望一蹴而就。坚持适当的饮食、作息和草药使用，才能获得更好的效果。

综合治疗：补益只是肾虚治疗的一部分，综合治疗更为重要。如有需要，应结合其他疗法，如针灸、推拿、理疗等，以综合提升整体健康状况。

注意预防：预防胜于治疗，注意肾脏健康的日常保养非常重要。保持良好的生活习惯，避免过度劳累、饮食不当和长期处于压力环境中。

男性肾虚是一个需要综合护理的问题，通过合理的饮食调理、作息调节、中医草药和心理调节，可以有效改善肾虚的症状。但请记住，每个人的体质和病情不同，应根据个体情况制定个性化的补益方案，并咨询专业医生的建议。只有坚持适当的补益和综合治疗，才能恢复肾脏健康，提高整体生活质量。重要的是，将肾虚视为一个长期的护理过程，注重预防和健康维护，以保持身体和精神的平衡与健康。