人生的一把金钥匙 | 从习得性无助到习得性成功

别人一直走好运，为什么偏偏自己一直不顺？先了解一下习得性无助。

习得性无助

屡次碰壁后放弃

指个人经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。习得性无助行为，指的是一个人经历了不可控制的挫折或失败后,将其结果归因于自身的智力或能力，由此出现抑郁、无助的情绪状态，自我评价降低，做事的行为动机减弱。

比如：

你试过戒烟，但是做不到。

你减肥很多次，都没有成功。

可能你正在经历这样的体验：发现自己努力了很久，但却始终达不到自己想要的效果。于是，你开始相信“命运”，认为一切都是命中注定的，无论自己怎么努力，都无济于事。

如果有这样的特质，你很可能是陷入了“习得性无助”中。

人前进的动力主要来自对未来的期待，对成功的向往，如果不能克服对未来的恐惧之心，那么将会在无力改变现状的纠结中苦苦挣扎，甚至陷入自责、内疚的深渊中无法自拔。一个人想要成功，必须要克服内心的无力感。

如何改变习得性无助？

一、重新认识你的失败，从习得性无助到习得性成功。

正确归因失败，防止将所有的原因指向自己，直通问题的本质，因为一些不合理的信念会使我们产生情绪困扰，造成行为结果偏离轨道。

二、尝试着精神慢跑，走出自我泥沼。

社会不断发展变化，过多的变化会让人无所适从。遇到挫折的时候，会在后悔和反思中不可自拔。这时候，我们需要走出自我，投入更多的时间走向社会，从而在帮助别人的同时得到心灵的慰藉。

三、勇往直前，不要被情绪绊倒。每一个微小的改变都会产生蝴蝶效应连锁反应。

四、适时从科技网络世界出来，避免上瘾，不要经常依赖网络。

告别习得性无助，对自己有信心，对世界有信心。

所以，要想改变命运，我们要直面现状 ，适度期待，提升自信，勇往直前。制定目标一定要合理。不要过于看重结果，人生本就是一场旅行， 前方的目标固然重要，但也不要忘了欣赏沿途的风景。一个人的能力可以靠后天努力和学习提高，只要不断提升自身的能力，总有一天我们会战胜自己，走向成功。