不要陷入“本能陷阱”，摆脱内耗就要“反本能”

人的本能是什么呢？追求享乐就是一种本能。

古希腊哲学家，伊壁鸠鲁的快乐主义认为，快乐是生活的目的。在符合道德和法律法规的前提下，追求享乐是一件无可厚非的事情。

现在，我们的生活中，更是充斥着各种各样能让我们享乐的东西，让我们本能的拖延。

就像我们每天都很难摆脱手机的诱惑。刷朋友圈，看短视频，占用了我们大量时间，不仅让我们遇事总想拖延，还让我们陷入内耗之中无法自拔。

比如，工作中遇到难以解决的问题，总是本能地想要退缩。

面对领导交给的任务，总是拖到最后一刻才急急忙忙完成。

想多学习，提升自己的工作能力，但是学习时遇到困难，就轻易地放弃了。

面对这些生活中的习以为常，如果想要改变，摆脱内耗，就要反本能。

《反本能》这本书从人的本能出发，告诉我们，我们要如何克服那些低配的本能，驱使自我的行为，还有思维发生改变，进而成为一个更优秀的自己，获得人生各个层面的改变。

要想有效地应对，就要对症下药。

1.从简单开始

要想改变拖延的习惯，比较科学的一个方法就是，从简单开始。

从简单的部分开始去做一件事，降低门槛，让我们没有那么大的排斥感。让自己慢慢适应这种缓和的变化。

比如，在工作中，第一天给自己先设置较少较容易的任务，发现自己能很顺利的完成，并且没有感到不适应，之后在增加任务量。这样，我们就能逐渐适应自己需要的变化，从而让自己的改变，变得更加长久有效。

2.看得见的进步

我们想要让自己更具有行动力，有效地减少拖延，可以在制定计划时多给自己一些具体的要求，分成一个个可以量化的计划进度。

比如，工作中，设定好需要完成的任务量，还要设置好完成的具体时间以及地点，在这个小目标内完成任务。这样一个一个小目标很轻易地就实现了，而且会让自己有成就感。这样就可以大幅提高自己的效率。

3.让新习惯代替旧习惯

张爱玲说过：“忘记一个人的最好方式是爱上另一个人”。同样，习惯也是如此。我们要想改变一个不好的习惯，就需要用另一个习惯来代替它，并且还需要我们不断地去重复。

比如，每天睡前刷手机，改成每天睡前阅读半小时，开始可能很难坚持，可以先从10分钟开始，再到20分钟。细水长流的改变，会更有效，更持久。当新的习惯让自己有了明显的改变时，还会更有信心和动力。

大多数人其实并不缺少战胜惰性和胆怯的勇气，但是也许缺少的是“反本能”的思维和技巧。不被惯性束缚，冲出思维的桎梏，才能更好地看清自己和事物。

越是反本能的人，越会一步一个脚印的向前走，踏踏实实的去实现目标。最后往往从优秀进阶到卓越。