感情里最可悲的莫过于：明明爱人在手，却感觉“孤独得像条狗”？

学员说：“我们没有争吵，也没有矛盾，只是太平淡，这种平淡的婚姻让我感到孤独，虽然结婚了，却和单身时的状态一样，身处婚姻，为什么反而更加孤独呢？”

聊到孤独，大家是不是习惯性地认为孤独就是一个人，没有人陪伴？但其实，身处于人群中却发现无话可说的“心理孤独”更让人痛苦。

跟没有人陪伴的孤独不同，身处于亲密关系中的“心理孤独”，他人难以感同身受。彼此整日生活在一起，却无法同频共振，两个人生理上相互依偎，心理上依旧形单影只。

今天我们就来聊聊，为什么身处爱情，仍然感觉孤独？

一：情感需求得不到满足

什么是孤独呢？孤独是你向他人抛出联系的信号，却得不到回应后，产生的主观感受。能让你感觉到孤独的往往是一些很平常的小事。

比如说，男人会花时间陪你，会陪你去想去的地方，生活上也很照顾你。但是当你和他聊一些事情，表达你的想法时，他的回应总是很敷衍，经常用一句“你决定吧”将事情糊弄过去。

再比如，男人和你说：“最近工作好压抑，我想休息一段时间，换个工作。”你马上就指责他说：“还不是你不上进，那些努力升上去的，怎么不说工作压抑呀。”

我们常说，好的感情需要相互理解、彼此接纳，我理解你的辛苦，你也接纳我的情绪。一段良性循环的亲密关系是，我付出感情，你理解我的付出，并回报相应的感情。

当我们在需要对方的陪伴和理解时，却没有得到支持，这种得不到回应的时刻，会让人感到无助、孤独。

就拿一个最普遍的现象说吧，很多女人生完孩子后，感到孤独，因为她们需要独自面对抚养孩子的艰辛，独自面对社会环境和舆论带给她们的压力。

而这一切，她们的丈夫不仅无法感同身受，甚至不会提供任何帮助。

我们渴望进入一段亲密关系，是受我们内心深处的情感需求驱使，希望他人能包容自己的脆弱，赏识自己的优点，爱上那个并不完美却真实的自己。

二：自身性格的缺失

有些时候，对方对我们也很好，并没有在感情上缺席，为什么我们还会感到孤独呢？

因为这种孤独是来源于我们自己，是我们自身性格的缺失，因此我们很难从心理上与他人建立联结，所以即使身处亲密关系中，依旧会感到孤独。

之前一个学员告诉我说：“我很害怕别人看见我脆弱的样子，受不了他们那种同情的眼神。”她前男友跟她分手的原因是，觉得她不需要别人照顾。

像学员这种情况，常见于在回避型人格中，他们觉得将自己的脆弱暴露在外是件危险的事情，所以即使身处于亲密关系中，也很难完全信任对方。

但无法暴露自己的脆弱也意味着，需要自己承担生活中所有的无助，在面对困难时，只能一个人孤军奋战。

回避型人格的形成原因和过往的经历有关，比如童年和父母之间没有建立起正常的亲密的关系，之前在一篇文章里有详细讲过，感兴趣的可以去看看。

三：面对孤独，我们能做什么？

在这个宣扬独立自主的年代，很多人会觉得在亲密关系中感到孤独很正常，且在所难免，比起背叛婚姻带给人的痛苦，孤独也是可以忍受的。

但老师想告诉大家，心理孤独其实是意味着内心需求没有得到满足，这也是亲密关系经营失败的一种表现。那我们应该怎么改善呢？

首先，我们需要表达出自己的真实想法。很多事，我们不说，对方是体会不到的，而这些话藏在心里，只会让关系恶化。我们可以试着向伴侣表达自己的感受，将自己不被关心和理解的痛苦告诉对方。

其次，问问自己想要的到底是什么？在这段亲密关系中缺少的是什么？相互理解的前提是了解自己。可以试试冥想，找到以往那些被自己忽视的小事情，当然，如果你在操作过程中遇到自己解决不了的问题，也可以咨询老师。

最后，就是与伴侣之间沟通的小技巧。比如聊天时，多用开放式问题。你可以这样问：“你看起来心情不好，是遇到什么事了吗？”而不是：“你难过了？”

再比如，多用积极的方式回应伴侣。当男人跟你说：“我今天心情好差，晚上你去接孩子放学好吗？”

你可以说：“虽然我也挺累的，但我可以去接孩子，因为你看起来更疲惫。”而不是直接反对地说：“今天轮到你接孩子了，说得好像我不累一样。”

相互理解，彼此接纳的感情才能走得长久，亲密关系中，多为对方着想，多了解自己，多表达自己，才能促进彼此之间的亲密感。

人们无法杜绝孤独，亲密关系也不是疗愈孤独的特效药，好的感情确实可以缓解孤独，但感情需要我们用心经营。