个人成长｜你也是想走出舒适区，却没有勇气迈出第一步的人吗？

朋友你好，感谢你阅读我的文字。

关于舒适区的理解

常常听到舒适区这个词。对于舒适区，我想大家都有一个共同的误解。那就是“舒服的环境”，多少人认为舒服的环境才是舒适区。

听到有人说“我们走出舒适区”。于是，想尽办法让自己吃尽苦头。

老话常说“苦尽甘来”，但是朋友们，请用科学的思维来理解这句话。

苦尽不一定有甘，但是一定会有疼痛。“苦尽疼痛来”啊！

舒适区，指的是心理上已经适应的环境。

舒适区，不仅有我们认为的所谓的“舒适的环境”，还有“不舒适的环境”。

有些人过得特别痛苦，但是他不能让自己不痛苦。

因为，他已经习惯了痛苦的生活。面对痛苦，他能在第一时间做出认知系统认为的合理的举措。面对幸福，他无法在第一时间做出认知系统认可的行为举措，所以他会变得不知所措。对于，幸福带来的种种现象他是非常陌生的。

人们的恐惧感来源于未知。

面对未知，需要我们有探索的勇气。

勇气，需要我们否认我们过去已有的认知系统，重新建立适应新环境的认知系统。

否认已有的认知系统和行为模式，是走出舒适区的前提。

重新建立新的认知系统是走出舒适区的过程。

这种“走出”的过程不是一劳永逸，而是周而复始的循环往复。

当我们从舒适区走进不适区后，不适区将会变成新的舒适区。所以，要不停地给自己更新迭代新的不适区。如此，才能终身发展。

我该如何判断我自己是否处于舒适区

• 上一次体会“第一次”是什么时候？
• 近一年，每个月有明显的生活主题吗？
• 培养了什么良好的新习惯？
• 和去年相比，今年最大的变化是什么？
• 是否常常感觉到乏力，提不起精神，开心不起来？
• 对未来有怎样的期许？

就拿我今年的状态来说一说吧。

01 上一次体会“第一次”是什么时候？

还记得小时候的各种第一次吗？

第一次，自己出门买东西。第一次，离开妈妈。第一次，骑自行车。第一次，取得了一百分。第一次……

随着年龄的增长，第一次显得越来越弥足珍贵了。

我们害怕失败，所以常常被教育选择稳妥一点儿的。

越长大越失去勇气了。想想小时候的我们，多么勇敢。从不畏惧“第一次”。现在的我们也应该如此。

2022年，我就收集了很多个“第一次”。

1. 第一次跑三公里以上。
2. 第一次连续晨跑一个月。
3. 第一次晨起爬山。
4. 第一次做兼职。
5. 第一次主动培养兴趣爱好。
6. 第一次玩网络游戏攒了一个神兽出来。
7. ……

一个个第一次，让我变得更自信，内心更充盈。每天，过得很踏实。

02 近一年，每个月有明显的生活主题吗？

为了让自己走出自己的舒适区，我给自己定了个目标。每个月都要有不同的生活主题。不能反复地重复。

一月份：社交

和防水施工师傅交流，监工卫生间防水工程进展情况。同时学习了一小部分有关建筑学的知识。

二月份：学习（欧洲语言）

开始自学外语。

三月份：学习

拾起存放已久的英语。

四月份：学习（亚洲语言）

开始另一门外语学习。

五月份：运动

五月份开始练习冥想和瑜伽。

六月份：运动科学

六月份学习并实践了运动与营养科学方面的内容。

七月份：社会文化

学习并了解香的知识。

八月份：自我教学与教育

重新制定了外语学习计划与内容。

并在学习软件上认识了志同道合的学习伙伴。

九月份：户外运动

开始早起，晨跑。

十月份：写作

十月份，也就是现在。

现在，我每天花四五十分钟的时间做一做兼职。然后，学习，做自己喜欢做的工作。

十一月份：书法

我打算把写字习惯捡起来。

十二月份：娱乐

把写读后感和影评的习惯捡起来。

每个月有了生活主题之后，之前难啃的时间管理习惯，也是水到渠成了。

事情，一点点做；路，一步步走。

03 培养了什么良好的新习惯？

今年，我养成了不少好习惯。

例如，睡觉前的冥想，瑜伽，跑步，焚香，每天坚持学习外语，每天坚持输出，看日出日落，看星星看月亮，能量管理、时间管理、精力管理、财务管理……

今年，还有一个季度，我就感觉收获很多。

04 和去年相比，今年最大的变化是什么？

我最大的变化就是快乐了。也变得健康了。

无论是身体还是心理都健康了。

在潜意识里和自己自洽了，不再内耗了，不再向内攻击自己了，也不再是胆怯的人了。

不仅快乐了，健康了还更勇敢了。

通过一点点改变行为，重新建立了思维系统模式，构建了崭新的认知系统。有了精神支柱，内心世界一片安然，仿佛世外桃源。

05 是否常常感觉到乏力，提不起精神，开心不起来？

从今年开始我就基本上没有这样的体会了。放在过去这是常态。

这两年在练养生健身气功八段锦和五禽戏，今年又开始了冥想和瑜伽，还有户外运动跑步和爬山。身体机能进入了良性循环。

睡眠质量也大幅度提高了，一天的精力指数也提升了。

06 对未来有怎样的期许？

能够继续保持、提升已有的好习惯。

在自己越来越优秀的前提下能够影响更多的人，和我一样踏上属于自己的赛道，体会到发自内心的快乐。

可以用表格整理一下自己的生活。

我的主题生活记录（月）
第一次做过的事
本月的生活主题
新习惯
期望

我该如何走出舒适区

没有捷径，只有强烈的意愿。

谁也无法叫醒装睡的人。除非这个人有本事能让装睡的人真的睡着了。即便如此，这个人醒了还会继续装睡。

想走出舒适区，首先要判断自己的舒适区是属于什么类型的舒适区。

是“舒服”的舒适区，还是“不舒服”的舒适区。

舒服的舒适区，就是各种快感。其实，懒惰也是这个范围。

不舒服的舒适区，就是各种不快感。有种我不入地狱谁入地狱的错觉。自己是全天下最好的人。

然后，想清楚一个问题。

做一个决定之前首先要想明白，我为什么要做这件事。

要明白，不是所有的人都需要成长，不是所有的人都可以成长，不是所有的人都能成长。

人的一生就是不断选择的过程。

一次一次地选择造就一个人的命运。也就是说你的命运是靠你的意志创造出来的。

你想要什么样的命运，你能要什么样的命运。

这个问题是需要你自己独自思考的。如果这个问题让别人来帮你解析，那你的人生就只能在他人已设定好的框架中度过。你以为那是你的人生本该有的模样。其实，不一定。自己的人生需要自己去探索，然后摸索出能够过好此生的良策。

向内询问。问问自己的良心。人生在世，最大的需求在“安”。心安理得，才是真正的快乐。

市面上帮助人成功的秘籍实在是多如牛毛。你也看了很多、学习了很多，然而生活依旧是原来的模样。

因为，你没有想明白。甚至是从未真正地思考过。只是把自己的偏见重新整理了一番。只能愿意接受，能够证明自己偏见的那些观点来强化自己的偏见。

从此以往，你的人生格局就会变得越来越狭窄。

问问自己一下内容。

• 我的舒适区是属于哪种舒适区？
• 我想要什么样的命运？
• 我能无怨无悔地接受这样的命运吗？
• 为什么可以拥有这样的命运？
• 想改变这种命运/想要这种命运，我应该做什么？

解决问题的根本方法就是把问题想清楚。

洛克菲勒说：生命的价值并不在于时间的长短，而在于怎样利用这段时间；一个人可以活得很久，却从生命中一无所获；生命带给人的满足并不取决于它的长短，而是取决于人的意志。

可以在评论区写下你的本月主题及想要养成的习惯等等，我们一起在让自己变得越来越好的道路上稳步前行吧！

煮煮是走出抑郁状态，培养好习惯，享受生命之美的一只傻兔子。

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