张德芬：走出负面情绪，你可以做这1件事

文/花月繁

凡是你抗拒的，都会持续。

因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候

你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。

-------------《遇见未知的自己》

闺蜜跟我分享了一段她近期在工作中

如何从痛苦不堪的情绪中，恢复神采奕奕的状态。

最近因为工作需要，她换了几个项目，然后一直沉浸在一种，工作不开心，非常心累，想要逃离，却不知前往何方的迷茫混沌状态。

消沉，不积极，看不到阳光，负能量极强。

好像无论在哪个岗位，都不能让自己开心，看不到方向，想要逃离。

可越想逃离，不快乐的感觉越强。

痛苦无力，然后总是想要借助新的项目帮助自己逃出现状。

不愿意去面对当下，从自身去解决问题。

而在得知工作搭档提出辞职后，想到今后所有的工作都压在自己的身上，顿时有一种种透不过气的感觉。

特别消沉，甚至一度认为自己抑郁了。

这几天，她在读《遇见未知的自己》，一本心灵修行的书。

作者张德芬，是华语世界深具影响力个人成长作家。

2007年推出首部作品《遇见未知的自己》。

这本书也成为了国内心灵成长领域的必读经典。

昨天她看完之后，做了一个深度思考。

今天早上起来，睁开眼睛那一刻，突然所有混沌，混乱的思绪不见了。

有一种拨开云雾见月明的感觉，渐渐的方向清晰了。

她回想着昨日的思考，做了一个自我对话。

一

问：我为什么不快乐

答：不想扎根在这个项目里。因为对项目不抱希望，却又没有更好的选择。

因为刚回项目不久，很多产品知识忘得差不多了，需要学习的东西太多，内心懒惰，不愿意面对。

问：那么，我有什么选择？

1、辞职？

不可能，生存是最现实的问题。

2、换岗位

不现实，不确定因素太多。

3、去接受，去面对，去挑战。

可以，只能如此选择，无任何退路！

解决方案：把目前工作岗位的内容，需要学习的产品知识，罗列好框架，然后做好执行方案，一条一条，整理得清清楚楚，明明白白。

在弄完方案的那一瞬间，她心里一直压着的一块石头，突然，消失不见了。

总结：

她总是工作不快乐，是因为她仅仅抓着负面情绪，深陷其中，所以无法自拔。

就好像当一个人深陷沼泽的时候，拼命的恐惧挣扎，想要挣脱束缚，越挣扎其实越陷越深。

而其实唯一的办法，就是面对已经发生的事实，停止挣扎。

冷静下来，将全部精力放在解决当下困境的问题上，才有一线生机的可能，盲目痛苦挣扎，最后也只会自取灭亡。

她最后选择面对工作中可能带来的压力，一个个罗列拆解，方向就出来了，人自然也就轻松了，剩下的，去做就是了。

二

问：为什么负面的情绪，总是习惯性挥之不去？

答：如上文所述，因为深陷其中，所以无法自拔。

她不停的告诉自己，我很心累，我很痛苦，不喜欢现在的工作。

她没有意识到，自己把所有的精力都聚焦在工作压抑而不快乐这件事情上。

所以围绕她的总是不快乐和痛苦， 如此恶行循环，深陷其中，黑暗无法消散。

这就好像，你手上有一条蛇，你很内心害怕恐惧，可你的手却牢牢抓着，然后又用力的甩，你以为这样就可以甩掉恐惧

可你不放手，又怎么甩得掉呢？

问：当遇到负面情绪缠绕，要怎么做？

答：接受它，面对它，而不是逃避。

因为只有接受了它，你才能够集中精力放在解决问题上，才有机会打散它。

就好像你在黑暗中，你很恐惧，如果只是一味的缩在角落里，然后不停的让恐惧包围自己，那么，恐惧会一直盘旋。

但如果，你接受了恐惧害怕，你愿意去面对它。

那你的心思就会更多的放在如何消除黑暗上。

你会去想，去找，窗户在哪里？你要怎么把窗户打开。

而当你走出这一步，窗户一打开，阳光自然就能照进来，黑暗自然消失殆尽。

结语：

很多时候，我们的痛苦都来自于我们的选择，我们的所以逇情绪都不是我们被动接受，而是我们主动去选择的。

面对失业，如果你选择一蹶不振，那么，你就不会有新的发展机会；

如果你选择去提升自己，或者花更多的时间去找工作，那么迎接你的，也许是更好的开始。

鲁迅曾说：

走上人生的旅途吧。

前途很远，也很暗。然而不要怕，不怕的人面前才有路。

选择逃避我们永远看不到前方的路，只有选择勇敢面对，不惧黑暗，才能找到前行的路，渐渐光明。

文：花月繁

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