大河报·豫视频记者 侯冰玉
距离河南中高考仅剩一个月左右，考试的紧张氛围如潮水般涌来。
在这个关键时期，一些学生出现了令人揪心的反常行为：有人彻夜失眠，辗转反侧难以入睡；有人记忆力明显下降，刚背过的知识点转眼就忘；还有人频繁感冒发烧、胃痛不适，甚至做出吃头发、吃纸等异食举动。
郑州市第八人民医院健康管理中心近期就接诊了这样一个案例。一名初三学生临近中考，因过度紧张焦虑，竟开始拔自己的头发吃。随着焦虑情绪不断加重，他吃得越来越多，最终导致头顶一块头发都被拔秃了。
心理治疗师王少宗表示，从4月中旬起，有关考前紧张焦虑的心理咨询数量显著攀升。前来咨询的既有家长带着孩子，也有考生自行求助。
“像这个吃头发的孩子，就是因考前紧张焦虑，却不知如何排解，才用这种极端方式试图克服。”王少宗介绍，啃手指头、吃纸、撕手皮等行为，都属于孩子对抗考前焦虑的“非正常”方式。
这些方式之所以“非正常”，是因为它们只能暂时缓解焦虑，无法从根源解决问题，甚至可能引发新的健康隐患。
以吃头发为例，长期如此不仅会导致外观受损，大量头发还可能在胃里形成毛石，严重时需通过手术治疗。
在王少宗的诊室里，这样的案例屡见不鲜，考前焦虑已成为家长和考生咨询的主要问题。
孩子们因多种因素产生焦虑，通常在情绪、认知和生理上出现明显反应，严重影响考试表现和日常生活。
在情绪方面，孩子们会表现出紧张、不安、恐惧和忧虑等负面情绪。这些情绪往往源于对考试结果的担忧、对自身能力的怀疑，或是对失败的恐惧。
在认知层面，他们容易出现负面自我评价，如预期失败、自我贬低，过度担忧未来后果，进而导致考试前后注意力难以集中、记忆力减退。
无论是焦虑情绪还是认知问题，都可能使孩子采取逃避或防御性行为，如拖延学习、逃避考试，或在考试中草率作答，最终形成焦虑加剧的恶性循环。
值得注意的是，考前焦虑并非学习成绩差的孩子的“专利”，成绩优异的学生反而更容易受其困扰。“孩子成绩越好，对自己的要求越高，也就越害怕失败。”王少宗解释道。
面对考前焦虑，王少宗为家长和考生提供了实用建议。
对于家长而言，首先要明白上学并非解决所有问题的唯一途径。面临中高考的孩子学业压力巨大，充足有效的休息至关重要。
想要降低孩子的焦虑，需减少外部焦虑源，因为父母的情绪会不自觉地传递给孩子。家长应允许孩子有后退的空间，在此基础上再适当给予动力。
对于考生来说，不妨先静下心来思考：如果真的没考上，人生是否就没有出路了？同时，要学会摆脱对学业本身的焦虑，做到“该学的时候学，该玩的时候玩”。
在放松时，尝试多样化的娱乐方式，避免陷入重复性的行为，以免消耗过多精力。
来源：大河报·豫视频 编辑：郭莉培
