高三考生因压力崩溃痛哭，泣不成声：“就是突然特别害怕，马上就要高考了，我一天天还是蒙的，复习得一塌糊涂......”
一旁学生解释说：他每天起得早睡得晚，都在学习，可就是分数不好。
这是热播剧《大考》里的一幕，看得让人揪心。为什么越临近考试越学不进去？
Jasmine是一名美国的高三学生，她聪明伶俐，平时学习成绩优异，但在重要的SAT考试中却始终无法取得高分，这显然与她的真正实力不相符。为什么平日水平表现优异，一到关键时刻就“掉链子”？
现如今，考试如家常便饭。无论学生，还是想取得执业证书的成人，就连拿驾照都要经过考试。有考试必然有压力，压力影响表现。
一般来说，适当的压力是有益的，这能提高我们的效率，让我们进步。压力过低，我们会觉得无趣、没意思 ，而压力过高，我们便感到紧张、焦虑、失常。越是关键的考试或场合，压力越大，表现也可能越差。如何解决这一难题，让我们努力不白费，一分耕耘一分收获。
从事教育50年、为奥斯卡奖、托尼奖和普利策奖得主提供表现指导的美国心理学家、教育学家本.伯恩斯坦，带来了他的毕生心血之作《考试心理学——心理素质与考场表现》和他的“三角凳模型”。
这是首本聚集考试心理的书，他明解而霸气地告诉我们，无论你是面对小测验，还是博士论文，甚至人生大考，确保你稳步走向成功的关键就是学会保持冷静、自信和专注，即让身体保持冷静，让思维保持自信，让精神保持专注，稳定的“三角凳”关系。
所以从身体、思维、精神三个部分出发，每个部分3个工具，通过可量化的“伯恩斯坦表现量表（BPI)”,自我诊断哪一部分欠缺。
在此基础上，你便能识别出自己的问题出在哪里，以及自己应该对哪一方面多加关注。在考试或其他场合，察觉到一旦出现问题苗头，马上使用工具补缺。平日多做工具的训练，作者也很贴心，微信扫描二维码，即可边听边练。
Jasmine是书中的案例，她因身体紧张，不自知地屏住呼吸而使“三角凳”身体冷静部分发生短板影响考试。可使用以下工具。
电视剧《大考》中，本文开头的那个孩子身体紧张，在思维自信上也发生了问题，“三角凳”严重倾斜，瞬间崩溃。
我们在来看看周博文，发生疫情学生们在家上网课，别的孩子都因为环境的影响，心态不稳不够专注，成绩下滑明显，但他却始终如一，学习的时候专注学习，到时间了就出去跑步，既放松身心又强健身体，同时自信满满，“三角凳”很稳定，成绩当然也稳啦。
剧中的潘小宣，在学校里无所事事、休学一年，到厂里去却受到师傅的喜爱，夸他不仅脑子好使还挺能吃苦。为什么反差这片大？按“三角凳模型”分析，潘小宣说上大学就是为了他爸的面子，没有自己的人生目标，他说在学校学英语、数学、历史等等，我学那些都不知道有什么用，故精神上分值太低无法专注学习。
本书的另一个优点在于，可以将其中提供的工具活用于人生中的方方面面，比如说人生的目标是什么？作者说，一个人活在这个世界的目的是面对一切挑战，且经受住全部的考验，并且在此基础上成为注定的自己。人生这场大考的意义便是帮助你逐步成为最好的自己。
