一谈负面情绪就会色变，负面情绪“猛于虎也”!在有了负面情绪时我们总在想该如何控制?怎样快速走出来?但事实却是，当我们选择去对抗它时，负面情绪的力量反而会更加强大，最终，我们会在不断对抗越来越强大的负面情绪中越来越焦虑。
对于负面情绪，最好的选择不是对抗而是接纳。考试失败，被领导责骂，亲人去世，被同事朋友冤枉等，这都会让人产生负面情绪，此时如果允许自己生气，委屈，伤心，低落，负面情绪反而会慢慢放松，当不去对抗它，它的力量就不会愈来愈强大。所以，在产生了负面情绪时要懂得接纳，不要逃避或假装坚强，要允许自己在该不开心的时候不开心，该生气的时候生气，实在不行，就找个没人的地方歇斯底里一下，骂骂天和地，尽情吼叫，虽然不能彻底解决问题，但至少可以让身心得到一定的放松，然后再想一下如何让自己走出负面情绪。
其实，这需要用注意力的保持时间来解释，它不过也是一种暂时性的，会随着注意力的转移而逐渐消散，相反，如果你用种种方式与它对抗，那么你的负面情绪将吸收掉大量的注意力，你在负面情绪中的时间也会变得更长。
负面情绪也是有能量的，如果用的好，负面情绪也可以产生创造力，换句话说，就是在负面情绪中得到成长。
无论产生了怎样的负面情绪，都要告诉自己，这也是有意义的，与其整天沉浸下去，不如想想如何用好这把“双刃剑”?
文章来源:《焦虑心理学》 作者:谢文华本文编辑:百年不晚享受阅读的乐趣，感受生活的情趣
