看懂孩子成长三阶段，多措并举，帮助孩子长高

现在生活条件越来越好，一代人的身高也在稳步增长，父母对子女的身高发育也尤为重视，很多妇幼医院也相继开设有专门的身高门诊，提供专业的骨龄评估、身高预测以及个性化的身高促进干预方案。但有一些大意的家长仍持有“晚长”观念，殊不知，等孩子的骨骺线闭合后就错失了孩子最好的长高机会。

抓住孩子长高的三个阶段

第一阶段：0-3岁是孩子（快速生长期）

出生时身高约为50厘米，0-1岁身高会增长约25厘米，1-2岁增长约10厘米，2-3岁会增长约7厘米。有说法“3岁前定身高”也不无道理，婴幼儿时期是长高第一个“黄金期”。

第二阶段：3岁-12岁（生长速度稳定期）

此期间生长主要由生长激素调节，生长速度相对比较平稳，每年约生长5-7厘米。

第三阶段：青春期（生长冲刺期）

该期从体格生长突增开始，到骨骺完全闭合、躯体停止生长、性发育成熟而结束。一般来说，男孩身高每年平均增加7-10厘米，增速最快的那一年可以长10—12厘米。女孩身高每年平均增加6-8厘米，最快的那一年则达10厘米。

孩子每一个成长阶段都很重要，需要养成良好的生活习惯，帮助孩子身心都健康成长。

生活中多措并举，帮助孩子长高！

1.合理的饮食

合理的饮食是长高的营养基础，比如早晚各饮一杯牛奶。常食虾皮、 海产品。

2.适量的锻炼

研究显示运动的儿童比不运动的儿童平均高2-3厘米。每天适当的锻炼，如跳绳、打篮球、摸高等能改善身高情况。

3.充足的睡眠

生长激素是唯一使骨骼线性生长的激素。生长激素的分泌高峰在深睡眠中，长高更是在晚上进行，充足的睡眠是长高的必备条件。

4.健康开朗的心理

现代心理学家研究认为精神紧张、抑郁等因素也可影响长高。所以家长要帮助孩子养成健康开朗的心理，平和愉悦的生活是孩子生长潜能充分表达的保障。