近视逼近，充当“守门员”“消防员”角色的家长们需警惕！

我国儿童青少年近视数据非常触目惊心：2018年数据，儿童青少年总体近视率为53.6%；小学阶段，一年级还是15.7%的近视率；到六年级，暴涨到59.0%！高三超过600度近视的人数在近视总数中占比达到21.9%。

青少年近视问题已经成为国民健康的一大隐患，面对这个问题很多家长既焦虑，又束手无策。作为家长究竟该如何做才能做好孩子的近视防控呢？

科学近视防控，你知道吗？

近视的原因？

如今电子产品包括电脑、电视、手机、iPad、掌上游戏机等，已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。

小学生正处于眼睛发育的关键时期，长期使用电子产品后对眼睛的伤害不容忽视，需要广大家长朋友们高度重视！

有了近视，应当及时地干预处理，否则近视就会每年快速加深。

发生近视的年龄越小，成年后近视就可能越深。

重点来啦！

知道了近视产生的原因，你知道如何预防近视吗？

如何预防？

想要做好孩子的近视防控，父母一定要扮演好两个角色。在孩子没有近视前要做合格的“守门员”，一旦发现孩子近视就要做救灾抢险的“消防员”。

“守门员”的作用是防患于未然，时刻保持高度警惕，并将潜在风险一一化解。

比如充足的户外活动、正确的坐姿、良好的行为习惯等，都是合格“守门员”必须具备的风险意识。

对于“消防员”来说要做的事更艰巨一点，日常保养、及时矫正、定期检查等都需要“消防员”全力保障。

1

读写姿势“三个一”

上课要保持正确的读写姿势，做到三个“一”：

眼离书本一尺，

手离笔尖一寸，

身离桌边一拳。

2

认真做好眼保健操

眼保健操能促进眼睛周边的血液循环，起到缓解视疲劳、干眼症的作用。

闭眼，能够让眼睛睫状肌得到彻底放松，解除痉挛状态。

3

创设良好的用眼环境

学习时光线要充足，自然光线或者台灯灯光要从左侧射来，选择光线合格的台灯（照明强度应大于300勒克斯（lx）），使用台灯时要打开屋内的照明灯，不在过强或过暗的光线下读写。

看电视要与电视机保持3米远，电视机的光亮度要适宜，不可过亮或过暗。

4

注意用眼时间

读写时间30-40分钟后， 要休息远眺10分钟，使眼睛放松！

5

适当使用电子产品

长时间盯着屏幕玩电子产品，容易造成视觉疲劳，久而久之会造成干眼症，严重会形成近视，非学习目的的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30分钟至40分钟后，休息远眺放松10分钟。

6

适量户外运动

光线会刺激眼球释放多巴胺的物质，不仅可以开阔视野，缓解眼睛疲劳，还可以促进钙质和各种维生素的吸收，增强体质。

在校保证1小时的户外活动时间，放学鼓励家长带孩子进行户外运动至少1小时，加大儿童户外活动时间是预防近视的有效途径。

7

定期进行视力检查

14岁前是儿童屈光状态发育的关键期，直到18岁才趋于稳定。

这段时间往往是学习工作繁重且热衷于电子产品，近视的发生发展速度极快，因此每三个月或半年到正规医疗机构进行视力检查尤为重要，及时采取配镜或行为干预对近视防控非常重要。

8

不挑食、偏食，营养均衡

父母要给孩子均衡营养，教育孩子不偏食。

食谱要多样化，保证孩子获得眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养。