奶少也不喝油汤，4种清淡爽口的下奶汤，你若爱喝，奶水流不停

在育儿的道理上宝妈一路披荆斩棘，因为困恼重重，路上的阻碍实在太多了，这可不，刚生产完，很多宝妈就遇到了第一个难题就是——奶少。奶少就意味着宝宝要饿肚子，于是很多宝妈就会病急乱投医，盲目的喝大鱼大肉的月子汤来下奶，可是结果却适得其反，不仅没有奶水变多，反而还造成了乳腺的堵塞。

月嫂认为产后宝妈身体还在处于比较虚弱的时期，如果大量饮用大鱼大肉的油汤，容易造成堵奶，还会造成身材走样，因为里面都是脂肪，所以月嫂建议可以喝一下清淡爽口的素菜汤，下奶的同时又不会发胖：

1、酒酿蛋花汤

材料：酒酿，蛋花，冰糖

做法：锅中装水煮沸后放入酒酿，然后打入鸡蛋搅拌均匀放入冰糖调味就可以喝了。

酒酿可以调理宝妈产后的身体，改善气血虚的情况，补气养血，有助于促进下奶。

2、麦豆玫瑰蛋白粉

材料：牛奶，麦豆玫瑰蛋白粉10g

做法：先把牛奶加热，然后倒入蛋白粉搅拌均匀就可以了。

里面的主要成分是木瓜、豌豆蛋白、豌豆、红枣等，都是可以通乳下奶的食材，可以补充产后宝妈身体的蛋白质，提高奶量和奶质，让奶水变得浓稠营养，有助于宝宝的发育，而且还有丰胸的效果，低脂肪的也不会发胖~

3、银耳莲子汤

材料：莲子，百合，银耳，冰糖

做法：银耳、莲子和百合都提前泡发好，然后放入锅中加入清水，炖煮1个小时，然后放入冰糖调味就可以了。

宝妈产后喝可以补充身体所需的营养物质，还可以美容养颜，美颜抗衰。

4、红豆小丸子

材料：红豆，冰糖，牛奶，小丸子

做法：把红豆清洗干净，放入高压锅中，压半个小时，小丸子加水煮至漂浮起来，然后放入红豆中倒入牛奶加入冰糖调味就可以了。

红豆可以补充气血，改善产后盗汗的情况，对于刚生产完的宝妈来说，很适合吃。

想要奶水流不停，下面3个方面要多加注意：

1、注意让宝宝多吮吸

宝宝的吮吸是可以刺激宝妈体内的催乳素的合成，可以让乳房分泌更多的奶水，所以宝妈一天最好让宝宝多多吮吸，这样才能有利于多产奶，宝宝才会每天可以喝饱饱。

2、注意多多休息

充分的休息是可以加快宝妈身体恢复的速度的，宝妈身体恢复好了，奶水自然也会慢慢多起来了。不少宝妈半夜还要起来喂奶，很容易导致休息不足，所以家里人有空就可以帮助宝妈多带带娃，尽量让宝妈可以保持8个小时的睡眠时间。

3、注意多喝水

母乳中水的含量比例是很高的，所以宝妈要注意每天要多喝水，注意水分的补充，宝妈可以在哺乳前喝点热水，也是有助于更好的下奶的。

宝妈奶少不要太心急，掌握正确的下奶方法，奶水自然就会多起来了，不要盲目相信什么下奶的偏方，很容易造成不好的结果。