备孕男性运动要适度，这样运动很伤身

剧烈运动会影响精子的产生

人在剧烈运动时，能量消耗比较大，呼吸会加深、加快，当无法满足对人体的氧气需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。

这些酸性代谢产物会随着血液循环进入睾丸，导致氧化应激反应的产生，增加精液中的活性氧成分，当精液中的活性氧超过了精液自身的抗氧化能力之后，就会影响精子的产生。

剧烈运动后精子复原需要时间

很多男性身体健康，没有不良嗜好，但是也无法生育，归纳起来，竟是经常进行剧烈运动惹的祸。

但也不必过于担心，剧烈运动会对生育力造成影响，但是不至于导致不育症。

停止剧烈运动后，再加上充足的休息和服用能提高精子活力的药物，几个月后精子活力、密度就会恢复正常。但是剧烈运动后再恢复，这中间需要花好几个月的时间，实在是不划算。

备育男性暂时告别长时间骑车运动

长时间骑车会导致脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，所以应尽量避免。

如果一定要长时间骑车，最好穿上有护垫的骑行短裤，并选择具有良好减震功能的自行车。

剧烈运动可能降低精子质量，从而引起不育

备育男性提倡适当运动，但剧烈运动排除在外。因为剧烈运动会消化大量的能量，增加机体对氧气的需求量，甚至人体呼吸加深加快也无法满足机体对氧气的需求。

在缺氧状态下，为人体提供能量的葡萄糖会改变策略，发生无氧酵解，从而产生大量的乳糖等酸性代谢物。

一些酸性代谢物通过血液循环进入睾丸，睾丸出于自卫，会产生氧化应激反应，从而导致大量的活性氧成分，如果活性氧超出了精液的抵抗能力，就会损伤精子。

精子质量受损会导致受孕概率降低，甚至会导致不育。

散步是备育男性的优选运动方式

身体各项功能正常是孕育一个健康宝宝的前提。备育男性如果想要一个强健的体魄，就必须进行体育锻炼。

而散步这种运动，既不必产生花销，又可以轻松上手，是备育男性的优选运动方式。

散步时最好快走，以微微出汗的程度为宜，这样具有加快下肢血液循环的良好运动效果。

上班族可以在上下班途中适当地以步行代替交通工具，比如提前一两站下车，居住的地方和工作地点比较近的，可以走着去上班。

这样既可以为忙碌的生活注入运动的活力，又可以收到意想不到的运动效果。