一天喝多少茶，才算饮茶过量？身体的这些情况要注意

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丨首发于一点号：小陈茶事

丨作者：村姑陈

《1》

点到为止，过犹不及，是生活保持平衡的重要法则。

忙碌了一整年，终于快迎来了春节的假期。

许多人满心欢喜地计划着，要在这段时间里，让自己得到充分的休息与放松。

然而，即便是休息，也需要掌握一个恰当的度。

比如，一味地享用山珍海味，很容易让人感到发腻且不易消化。

睡眠时间过长，反而可能导致头脑不清醒，影响精神状态。

同样，喝茶是一项需要细细品味的享受。

但一次喝得太多，反而会对身体造成负担，影响健康。

因此，凡事都要有个度，把控平衡状态至关重要。

“欲速则不达”、“张弛有道”，这些古老的训诫历经时间的考验，至今依然蕴含着深刻的道理。

最近就有不少茶友问起，一次喝茶多少才算过量？

如果一不小心过量，又会对身体产生怎样的影响？

在解开这些问题之前，还得先和大家聊一聊，什么是喝茶过量。

《2》

喝茶的“量”，有具体参考标准吗？

平时的喝茶习惯不同，有些人一天至少要喝三泡茶才觉过瘾。

有的一天只喝一泡，便心满意足。

而年纪较小的孩童，身体还未开始成熟发育，对各种物质的耐受力较弱。

喝茶对健康虽无大碍，但一定要喝品质有保障的茶，淡淡地尝一尝味道就够了。

受年龄、体质等多重因素影响，每个人对茶叶成分的感知能力都各有差异。

因此，在茶量的把控上，很难界定一个适合所有人的固定标准。

就好比过年期间，有不少人去电影院观看春节档的影片。

同样一场放映结束后，有些人仍沉浸在剧情中，直到片尾曲完全结束，才依依不舍地离开。

而一部分人的感触却没那么深刻，屏幕上演职人员表刚出现，便起身准备离场。

茶叶中的咖啡碱和茶多酚，正常情况下能丰富茶味层次，带来舒缓提神的效果。

超过了人体的承受范围，才会带来不良影响。

例如不发酵的绿茶，杀青之后保留了不少多酚类物质。

对这类成分比较敏感的人，即便只是多喝了几杯，没过多久就会出现肠胃不适的情况。

而大部分体质正常的茶友就不必担心，许多人喝了十几年的绿茶，都从未感受过任何异常。

既然如此，“喝茶过量”又该如何判定，难道是茶圈里的伪命题？

其实答案很简单，平时感觉已经喝得尽兴、有些喝不下的时候，正是身体在暗示自己该放下茶杯。

但现实中很多时候，和其他人喝茶聊得太投机，一不小心就容易喝过头。

一旦出现以下情况，茶友们就该多加重视了。

《3》

喝茶过量后，会出现哪些表现？

晚上喝茶容易失眠，这一话题长久以来都是大众普遍关注的焦点。

白天工作忙碌，时间和条件有限，大多数人想喝茶解乏，只能用玻璃杯简单代替。

由于茶水无法完全分离，茶香和茶味的具体层次无法充分展现，对好茶有些浪费。

因此，许多人晚上回到家后，还是会拿出传统的功夫茶具，逐次冲泡一解茶瘾。

一杯接着一杯细细品啜，喝过五六回后，心里也倍感满足。

可茶叶的内质丰富，不只体现在丰富多变的风味表现，更在于出色的耐泡程度上。

用盖碗泡茶，有着快出水和后续坐杯的合理搭配，好茶泡十三四回完全可行。

一泡茶才喝到精彩处，可自己已经喝到尽兴，此时还要不要继续？

问题在心里不断纠结，有些人正是因为觉得可惜，就坚持着一直喝下去。

短时间内摄入太多咖啡碱物质，导致大脑和神经系统过于活跃，身体很难快速将它们代谢出去，到了入睡的时间依旧没有丝毫困意。

睡眠不足的情况下，直接影响到第二天的生活状态和工作效率，免不了要后悔喝下的那些茶。

除此之外，喝茶过量还有另一种体现，即出现茶醉。

一些人的喝茶频率较低，也习惯了清新淡雅淡的茶味，身体建立起的物质耐受度有限。

和志同道合的朋友聚在一起，一个下午连续不断地喝茶，远远超过了平时的茶量。

再加上有时只顾着聊天，耽搁了手中泡茶的动作，无意间导致闷泡的形成。

如果此时还处于空腹状态，在大量浓茶的作用下，更容易出现头晕手抖、强烈饥饿感等不适反应。

《4》

面对以上情况，又该如何应对呢？

倒茶时讲究七分满，不仅是对客人的尊重，也寓意着做事要留有余地，喝茶同样如此。

过年茶局不断，喝茶速度慢一些不仅方便品鉴，也能避免自己一天内喝得太多。

如果发现自己已经出现茶醉，第一件事就是放下茶杯，让自己缓一缓。

吃一些口感清淡的茶点，如原味坚果、苏打饼干、花生酥等，既不影响味觉感受，又能补充能量。

等状况有所好转之后，再接着适度饮茶，对健康的影响更小一些。

为了避免再次发生茶醉，之后的每一次喝茶都应尽量避免空腹饮用。

可以提前吃一些食物垫垫肚子，有效防止茶多酚、咖啡碱等物质过量吸收，减轻身体负担。

而如果是晚上喝茶容易失眠，要解决问题也不难。

首先，一定要保持固定的茶水比例，不长时间闷泡，与浓茶划清界限。

其次，可以选择经过长时间陈化的老白茶，汤感更醇厚，刺激性物质的含量更低一些。

最后，如果个人体质较为敏感，睡前3小时内最好不要再喝茶，给自己留足代谢的时间，以免影响睡眠。

即便是经验丰富、喝茶不易失眠的茶友们，在晚上摄入的茶量也不宜过多。

否则，明明已经打算睡下，却因为自己喝下的一大堆茶水而频繁起夜，也会打乱正常的作息规律，影响睡眠质量。

总之，喝茶最重要的是保持身心愉悦。

时常贪杯，反而难以品味出好茶完整的香清甘活，还是要学会适度控制。

《5》

对生活中遇到的事作出评价，往往没有绝对的正确与错误。

结局究竟会如何发展，就在一念之间。

喝多少茶才算过量，每个人都有一个适合自己的答案，不存在绝对的标准。

但还是希望茶友们能把握好“度”，每一次都能喝得舒心自在。

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小陈茶事村姑陈，专栏写手，茶行业原创新媒体“小陈茶事”主笔，已出版白茶专著《白茶品鉴手记》，2016年-2020年已经累计撰写超过4000多篇原创文章。