如何让宝宝爱上“吃饭”？家长坚持做好4件小事，娃吃饭香身体好

文| 小书虫妈妈

“我家宝宝一口辅食也不肯吃，怎么办？”

“我家孙子快一岁了，不爱吃辅食，愁死了！”

“我家宝贝一喂辅食就哭，怎么办啊？......

后台经常收到家长的咨询，很多是关于宝宝不爱吃饭的问题。对于宝宝来说，好好吃饭是件大事，家长应该要重视。

接下来，小书虫妈妈和大家找找宝宝不爱吃饭的原因，如何让宝宝爱上吃饭呢?

宝宝不爱吃饭，原因可能藏在这些细节里

作为一名育婴师和两个孩子的妈妈，小书虫妈妈认为宝宝不爱吃饭，背后的原因大多数是喂养不当引起的。结合学到的知识和喂养经验，我给大家扒一扒宝宝不爱吃饭的原因，可能藏在这些细节里，看看你有没有中招？

①宝宝已经吃饱了，家长却认为他不爱吃饭

“宝宝多吃一口，再吃一口。”你有没有做过这样的事？其实啊，每个宝宝的食量不一样的，有的宝宝吃小半碗就饱了，有的宝宝却要吃一大碗才饱。

胃口小的宝宝吃几口，实际上已经填饱肚子，家长却认为宝宝还没有饱，能多吃一口是一口，结果宝宝只能哭闹进行抵触，家长却认为宝宝的行为是不爱吃饭的表现。

②长期食物种类单一，食物性状不符合宝宝的咀嚼能力

有的宝宝到一岁多了，还一直吃单一口味的米糊，而有的宝宝却在七八个月时，就已经被喂成人饭、较大块和较硬的肉菜。

长期口味单一或者食物性状不符合宝宝的咀嚼能力，也会影响宝宝吃饭的热情和实际吃下去的量。

③饭后零食过多、宝宝没有机会尝试自己吃饭

有的家长看到孩子正餐吃不多，饭后就额外加餐，给孩子吃点水果、饼干、点心、酸奶等，这样孩子会一直处于没有饥饿感，失去了吃正餐的兴趣。

另外，大多数家庭的宝宝都是由家长喂食的，宝宝想尝试自己抓食物吃，往往第一时间就给家长阻止了。

家长一直都是喂饭的，甚至是追着喂或者哄着喂饭，即使宝宝想要尝试，也会受到阻止。长期这样，孩子就学不到吃饭的技能，并且孩子可能会觉得吃饭是家长的事情，由此产生对吃饭产生叛逆的心理。

如何让宝宝爱上吃饭？

找到了宝宝不爱吃饭的原因后， 我们就可以逐一破解，找到相应的解决方法。经过亲身体验后，在日常喂养的过程中，家长做好4件小事，让娃吃饭得，身体好。

第一件事：做好家长的角色，做好鼓励和引导

很多家长每天都在操心宝宝吃什么，吃多少，担心孩子不吃会饿坏，追在孩子后面喂饭。说实话，第一次当妈妈的时候，我也是这样做的，宝宝一餐少吃两口，我也感到无比焦虑。

看了《0~6岁自然养育百科》一书后，我明白了应该正确做好家长的角色：家长不能简单地“管”孩子的吃饭，而是要观察孩子的需求，给予正确的引导和鼓励。

吃不吃、吃多少、吃什么，需要父母的鼓励和指导，但大部分是孩子自己的事情。一旦家长能够明确自己的角色和职责，进食氛围也会好起来，不容易出现强迫喂养的行为，宝宝也会吃得更好，更享受。

第二件事：尊重宝宝的小肚子

每个宝宝的胃口都不一样，我们要尊重宝宝的小肚子，吃多少由孩子说了算。由于宝宝的胃只有他的拳头那么大，因此不要给宝宝的饭碗装一大堆食物。

我们可以准备一套儿童餐具，将食物分成小份，先盛上宝宝的拳头大的小份，放到餐盆中，如果宝宝吃完还想吃的话就继续加。

不要每次都让宝宝吃光盘子里的食物，家长只要给孩子足够有营养的食物，并且在恰当的时候提供给他就可以了。具体吃多少，由宝宝自己决定，家长要准确获取宝宝吃饱的信号。

第三件事：观察宝宝“饿”和“饱”的小信号

月子里的宝宝就能知温饱了，家长要学会观察宝宝发出的“饿”和“饱”的小信号。当宝宝看到食物表现出兴奋，小勺靠近时张嘴前且主动舔吮食物时，表示宝宝饿了，需要进食。

当宝宝看到食物表现出嘴唇噘起、嘴巴紧闭，或是看到靠近的勺子时脸转身别处，吐出来食物时，表示宝宝不想吃东西。

家长需要注意观察宝宝对食物要或不要的信号，顺应喂养，逐渐帮助宝宝养成健康的饮食习惯。

另外，还要定期观察宝宝的生长曲线，喂养得当的宝宝，生长曲线都会在正常范围内，如果宝宝体重、身高增长速度明显下降，排除了身体原因外，就是喂养不当营养跟不上或长期吃不饱而引起的。

第四件事：食物多样化、鼓励宝宝自己吃饭

宝宝5个月大的时候，就开始进入味觉敏感期，所以给宝宝添加辅食后，就需要逐渐丰富食物的种类，让孩子尝试到各种不同味道的食物，以促进孩子的味觉的发育。

同时，随着宝宝的咀嚼能力的发育，家长在做辅食的过程中更不能偷懒，需要时常更换食物的做法和种类。在保证营养均衡的前提下，经常改变一下食物的花样，在食物的造型上也需要多花点心思。

另外，有些宝宝只是不喜欢家长把勺子递到他面前而拒绝固体食物，他可能更喜欢自己动手，父母需要了解宝宝的喜好。这时，家长可以准备多一套餐具，鼓励宝宝自己动手吃饭。

写到最后，小书虫妈妈想跟家长说：喂宝宝吃饭这件事，需要家长和宝宝之间默契配合、相互协作，家长应耐心引导，千万不能强迫。